备孕要做些什么，怎么办？

只要是孕妇，怀孕前三个月就会开始吃叶酸。叶酸不仅可以预防贫血，还可以防止胎儿畸形。怀孕后，女性朋友仍需要在怀孕三个月后补充叶酸。在怀孕期间，如果男性也可以吃叶酸，这对孩子来说是件好事。那么，怀孕期间男性是否必须吃叶酸？

我们都知道女性在怀孕前需要补充叶酸，因为叶酸可以减少婴儿出生缺陷，减少流产的发生率，减少妊娠反应。胎儿的健康由精子和卵子的组合决定。女性需要补充叶酸，男性需要补充叶酸。男性叶酸含量对精子质量有重要影响。如果男性叶酸水平过低，会降低精子的移动能力，降低受孕机会。另外，精液中携带的染色体数量太多或太少。染色体是遗传密码。如果取卵与这些异常精子结合，可能会导致出生缺陷并增加女性流产的机会。

大多数男性都有吸烟和饮酒的习惯，这是精子质量的最大损失。研究表明，叶酸摄入量最高的男性发生精子畸形的可能性最小。也就是说，每日摄入量为722-1500微克，风险因素将减少20％ - 30％。因此，建议怀孕的男性也应补充叶酸。他们可以吃菠菜，芦笋，动物肝脏和其他叶酸含量高的食物。如有必要，他们也可以服用叶酸片。

以上是关于孕妇吃叶酸的母网百科全书的介绍。当然，除了补充叶酸外，男性还需要在怀孕期间做其他准备工作，以确保精子的质量。如果你想怀孕，你必须注意自己的饮食习惯，然后每天运动更多，以确保你的身体健康稳定上升，并达到最佳的生育状态。