备孕吃墨鱼可以吗？据说在备孕期间这几种食物
2019-08-08 10:10:41 来源：来好孕阅读量：65
一想到自己即将要做爸爸妈妈的朋友们，想必一想到就会非常激动吧，先别激动，我们知道，随着优生优育的普及，备孕对我们来说越发的重要了，那么我们该如何备孕呢，怎样才能科学的备孕，比如说备孕吃墨鱼可以吗？备孕吃墨鱼有什么好处呢？
英国《每日邮报》网站5月1日刊登题为《终极备孕食谱》的报道称，关于备孕夫妻该做什么、不该做什么的建议不计其数，但最简单的改变或许是饮食。哈佛大学研究人员在《美国妇产科学杂志》半月刊上发表的一篇文章称，女性吃什么与怀孕概率间存在联系。
应吃的食物
1.三文鱼。三文鱼富含ω-3脂肪酸。事实证明，这种脂肪酸能促使血液流向生殖器官。三文鱼的替代品包括坚果和种子、鸡蛋和小扁豆。
2.菠菜。这种深绿色叶菜富含叶酸。叶酸是B族维生素，已被证明能提高排卵率及其可靠性。叶酸还有助于细胞分裂和生成DNA，这两点都有助于健康怀孕。如果你不喜欢菠菜，可以用长叶生菜、叶甜菜或芝麻菜代替。
3.全谷物。全谷物含有B族维生素B9（叶酸）和B12，这些维生素对健康生育能力至关重要。数项研究证明，缺乏维生素B12与不育尤其相关。另一种关键成分纤维有助于去除体内多余雌激素，以
及维持血糖平衡。全谷物中还含有抗氧化剂，它能保护组成卵子的细胞和产生生殖激素的器官不受自由基损害。适宜食用的食物包括糙米、燕麦片和大麦。