几种食物 帮助你提高精卵活力

事实上，受孕的关键是卵子和精子的质量。因此，无论是男性精子还是女性卵子，质量都不好，都会影响女性是否能正常怀孕。如果你打算怀孕，你应该在怀孕前3-6个月有意识地提高你的精子和卵子的活力。

对于女性来说，有必要自觉多吃含锌丰富的食物，动物内脏和滑溜的食物，以帮助提高鸡蛋的活力。对于男性来说，吃富含精氨酸的食物有助于补充肾脏和精华，因为精氨酸是精子形成的重要组成部分，对精子有益。以下是一些建议改善精子活力的食物：

　　小米

小米等谷物是体内蛋白质和碳水化合物的主要来源之一。因为它没有那么光滑，它保留了丰富的维生素B1，维生素B2和维生素E.钙，铁和锌也高于大多数谷物。它的淡黄色不仅来自维生素B2，还含有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

　　坚果(花生、芝麻、核桃等)

富含不饱和脂肪酸，维生素E和锌和钙等矿物质。坚果外皮的涩味来自具有抗氧化特性的植物化学物质。

　　鸡蛋

鸡蛋经常被用作参考蛋白质，是人类最容易被吸收和最优质的蛋白质。同时，作为一个完整的鸡蛋，营养成分非常全面，质量上乘，并含有丰富的卵磷脂，具有良好的保健作用。

　　贝类(牡蛎、扇贝、花蛤、蛏子等)

贝类含有丰富的优质蛋白质，锌，钙和不饱和脂肪酸，牡蛎是锌中最好的。缺点是贝类的海域污染也很丰富，最好在清洁水域的沿海地区吃新鲜的牡蛎。

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