更年期和闭经谁先来？读懂二者区别你就懂了

更年期期和闭经谁首先来？读懂两者区别你就懂了

女性在进入中年阶段后，身体会经历诸多变迁，其中最显著的2个阶段是更年期期和闭经。这2个阶段常常被混淆，但它们有着不同的特点和影响。认知这两者的区别有助于更好地应对这一时期的情绪和心理变化。

更年期的定义与特点

更年期期是指女性从生育年龄渡过到非生育年龄的自然过程。通常发生在45至55岁之间，平均年龄为五十一岁。在这个阶段，卵巢功能渐渐衰退，激素水平波动较大，尤其是雌激素和孕激素的分泌减少。更年期的主要症状包括：

月经周期不规律：月经间隔时间增长或压缩，流量增多或降低。

潮热和盗汗：忽然感到全身发热，伴随出汗，尤其在夜间更为显然易见。

情感波动：易怒、焦虑、抑郁等情绪不稳定。

睡眠障碍：睡着困难、早醒、多梦等。

性趣降低：由于激素变迁，性欲可能有所下降。

皮肤和头发变迁：皮肤干燥、柔韧度减弱，头发变薄。

闭经的定义与特点

闭经是指女性持续十二个月没有月事，标志着生殖功能的结束。这是更年期期的最终阶段，意味着卵巢功能完全截至。停经后，女性不再排卵，也不再有例假。闭经的主要特征包括：

月事完全停止：连续十二个月没有月经，认定闭经。

激素水平稳定：雌激素和孕激素水平显着降低并趋于稳定。

骨质散漫风险增加：缺乏雌激素导致骨密集度下降，容易发生骨折。

心血管疾病风险增加：雌性激素对心脏有保护作用，闭经后心脏病风险回升。

更年期与闭经的时间关系

更年期是一个较长的过程，通常持续几年，而闭经是更年期的最终结果。换句话说，更年期先于闭经到来。女性在更年期内会经历月经周期的不规则变化，直至最终完全停止，即是停经。因此，更年期可以看作是停经的前奏，两者密切相关但又有所不同。

如何应对更年期和闭经

面对更年期和闭经带来的变迁，女性可以通过下列方式来缓解不适和保持健康：

均衡饮食：摄取足够的钙和维生素D，帮助维持骨骼健康；多吃富含纤维的食物，消食。

适量运动：按期进行有氧健身运动和力量训练，强化心肺功能和肌肉力量。

管理压力：通过冥想、瑜伽等方式放松心情，减轻忧虑和烦闷。

定期体检：关注血压、血糖、胆固醇等参数，及时发现潜在健康问题。

咨询医生：如有严重病状或疑虑，可寻求专业医生的帮助，考虑激素替代疗法或其他治疗方法。

结语

更年期和闭经是女性生命中的重要转折点，了解它们的区别有益于更好地准备和适应这一个时期的生理和心理变迁。通过健康的生活方式和适当的医疗支持，女性可以顺畅度过这一特殊时期，享受愈发丰富多样的生活。