会不会这个月备孕又失望了呢？

送走那些喜欢和讨厌的大姨妈，是时候收拾你的心情，护理你的身体，继续怀孕的道路！怀孕的旅程不能像据说的旅行那样自由，做所有的准备工作，以尽快制作卵MM和精子GG！

做哪些准备？

心理准备：在为孩子做准备之前，问问自己：你与丈夫的关系是否和谐？你和你的丈夫在生活和工作中都很开心吗？如果您的答案是肯定的，那么您可以为此做好准备！

营养准备：怀孕前，夫妻双方应保证合理摄入各种营养素，如叶酸，α-亚麻酸，碘，维生素，DHA，胆碱，钙，铁，锌等营养成分。为了保证夫妻在良好营养状态下提供的精子和卵子的质量和质量，有利于精子和卵子的结合，将来养育的宝宝会更健康。

疾病的发现和预防：怀孕前，夫妻双方应进行必要的疾病检查和预防，尤其是家族遗传病，并应进行科学检查，以提供后代的健康水平。

怀孕知识储备：怀孕前，夫妻双方应具备一定的怀孕知识，以便科学地处理怀孕中的各种问题。

本周饮食重点

主要是米饭，辅以绿色蔬菜和海鲜。这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

2，适量的铁。女性在月经期间会失去很多血液。如果他们不能及时得到血液，他们很容易导致缺铁性贫血。动物肝脏，红肉，以及红韭菜和红薯叶等深色蔬菜，其铁含量非常可观。

3.补充雌激素。月经过后，皮肤和头发容易变色，豆制品，苹果等，其中含有雌激素样成分，可以调节功能失调的激素。大豆食品是补充雌激素的最佳来源。建议您在早餐时喝一杯豆浆或在午餐时吃含豆腐的菜。

4.滋养卵巢。多吃水果，山药，木耳等水果和蔬菜可以滋养和滋养皮肤，还能有效地滋养卵巢，为卵泡的生存和发育提供良好的环境，促进它们的完美发育和成熟。