脱发，衰老，不孕不育……中年危机可能从肾虚

前几天，“成年人是过了期的儿童”的话题上了热搜。

大爷大妈演绎着“老顽童”系列，即将步入而立之年的90后说着谁还不是个宝宝。

一边扯着童稚心境不想长大，一边拖着过期身体迈入中老年。

这个过程里，是肾精，支撑你神旺气足的心态；也是肾精，界定你身老体弱的期限。

01.

被消耗，是肾的先天宿命

肾非常脆弱，从人一出生，就要以一己之力扛起成长发育。

头发是否黑亮

脸色是否红润

牙齿是否坚固

肌肉是否强韧

脑袋是否灵光

精力是否旺盛

性特征是否明显

……

这些，都依赖于肾从父母那里带来的精，为身体打下夯实基础。

从年轻到年老，肾精愈来愈少，前面的问题也慢慢从“是”变成了“否”。

如果说，被否定，是一个创作者的宿命；

那么，被消耗，大概也是一个肾的宿命。

02.

被反噬，是肾的后天业力

像投资人一样，肾精冷静地计算着自己的「回报」。

养脏，遭反噬

平时，脏腑的滋养可以自给自足，余富的时候还能充养一下肾。但是，经受太多情绪和行为的伤害，脏腑都是泥菩萨。

于是，肾精出动，救济虚损的脏腑。

胡吃海喝，脾阳伤了，一批肾精救济去了；

感冒发烧，肺阴伤了，一批肾精救济去了；

用眼过度，肝阴伤了，一批肾精救济去了；

焦虑烦躁，心阴伤了，一批肾精救济去了；

……

肾太难了。

最后，好心出力遭被噬，肾出现阴虚和阳虚的症状：

肾阴虚——腰膝酸软，头晕耳鸣，失眠多梦，形体消瘦，两颧潮红，潮热盗汗，男子梦遗，女子经少闭经崩漏；

肾阳虚——腰膝酸痛，腹泻不止，小便频数，浮肿，畏寒肢冷，精神萎靡，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕。

化神，遭反噬

有个成语叫“聚精会神”。

把它拆开来看，「精」聚一起，「神」才能集中，我们所想所作，才能更有智慧、更富情感。

中医里，精在肾里，神在脑里；

肾精，从下往上跑，充养大脑。

反过来，用脑过度，耗神过度，肾精也必然亏虚。

为什么说这届年轻人提前肾虚？

繁重的课业，让大脑还没聪明起来呢，就开始迟钝了；

繁重的工作，让大脑贷款肾精来干活，越来越没精神。

助性，遭反噬

起心动念的男女之欲，是人之常情。

黄帝内经说，女孩十四岁，天癸至，来了月经；男孩十六岁，天癸至，出现遗精；从此都有了性能力和孕育能力。

这能力行或者不行，全靠肾精的“财力”。

精卵质量好，房事和谐，属于有钱而且会花。

但是性事不节制，肾精过度被消耗，性能力和孕育能力都会打折扣。

要么有钱不会花：精卵质量挺好，但是阳痿或者性冷淡；

要么想花没有钱：房事和谐，但少精或者宫寒，难育难孕；

尤其是，男子遗精，女子流产失血，都是非常伤肾精的。

03.

如果肾精真的不足了，怎么办？

你可以观察身边的人，有从小身体就不太好，不是在生病，就是在生病的路上；也有明明身强体健，却因为不良生活状态，从此外强中干。

肾精有限，神形俱衰，一部分人归因于先天不足，一部分人归因于后天作妖。

平等的是，上天都没有给身体足够的能力去填补这些漏洞。所以，知道如何保肾存精，才能活的健康长久。

调养肾经

涌泉穴——激发肾的能量

涌泉穴

位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

涌泉穴足少阴肾经的首穴。肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。长期刺激此穴，可以起到补肾安神、延年益寿的作用。

按揉法：足浴后，洗净双脚，然后用拇指指腹直接按揉涌泉穴3—5分钟，每天临睡前按揉1次即可。

艾灸法：将艾条点燃，对准涌泉穴进行温和灸，每次灸10—15分钟，每天灸1次。艾灸结束后，要记得喝一杯温开水。

太溪穴——培元固肾的气血

太溪穴

位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

太溪穴是补肾大穴，有平衡协调阴阳之功。每晚5点到7点，是肾经气血最活跃的时段，按揉太溪穴既能滋肾阴，又温肾阳。

按揉法：

按揉左侧太溪穴，先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次，20分钟后，再以相同的手法，按揉右侧太溪穴。

护腰益肾

腰为肾之府。锻炼腰部的气血，可益肾固本，延缓人体衰老，并对阳痿、遗精、腰痛、宫寒、痛经、腿部水肿等症有良好的调理作用。

护腰两个方法：

一是搓命门：用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，守住命门穴约10分钟即可。

二是晒腰背：背腰部对着太阳，感受太阳的光、能、热源源不断地进人督脉、膀胱经，心意内守，时间约15分钟。

静心守神

在不用学习和工作的时候，减少看手机、看电视这些耗神的事情。如果能静坐一会，或者做一些简单动作，让大脑休息一下，就更好了。

《黄帝内经·上古天真论》讲「独立守神」。要独要立，才能守住神。

金鸡独立，就是一个非常适合这句话的方法。

第一步，取站姿，双眼微闭，双手自然放在身体两侧。任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。

第二步，双脚分开，同肩同宽，全身放松，双手自然放在身体两侧。左脚抬起，根据个人承受能力，可以放在右脚脚踝处、右膝关节处、右腿根部。

第三步，选定姿势后，双臂打开，并且左右伸直，借此保持身体的平衡，坚持站立15秒钟。注意，这时不要睁眼，将我们的精神都集中在腹部，采用腹式呼吸。

益肾食物

五色入五脏，黑色食物是补肾最佳的食物。而且是一箭双雕，滋补肾精，把肾阳和肾阴都补了。

黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳以及紫菜、海带、桑葚、栗子、葡萄等都属于黑色食物。

还有些非黑色食物，比如坚果，也是益肾佳品。

食物往往把最宝贵的东西包裹在壳里，坚果就是食物身上最具生命力的部分。

坚果味苦，入肾，特别适合工作和学业繁重的人预防肾虚。

可常食用的坚果有：核桃、榛子、松子、开心果等。

最后，养肾最重要找回自己的知觉。

能知，知道做了不好；能觉，能感受到不好的地方。

比如，知道熬夜不好，并且感受到心慌头晕；

比如，知道吃凉不好，并且感受到痛经腹痛；

比如，知道纵欲不好，并且感受到体乏神散。

那么，就尽量摁住自己过多的欲望呀！

用肾，慎用。

⊙版权声明：文章选自正安中医，如侵权请联系我们删除。

⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(欢迎您原创投稿)

⊙责任编辑：孟孟