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妈妈必须收藏的宝宝饮食健康大全
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饮食健康是所有父母都需要关注的事情，因为它直接关系着宝宝的健康成长。为此我们分享了以下六条建议希望可以给予妈妈们一些帮助。
建议一：蔬菜要占到总食物量的1/3
妈妈要每天给宝宝准备4种及以上的蔬菜类型，其中 要有2 种以上的蔬菜为红、黄、绿、紫的深色系列。这个说法也有人被称为彩虹色系蔬菜。
·红：西红柿、红甜椒、红辣椒等
·黄：玉米、南瓜等
·绿：菠菜、生菜、西兰花等
·紫：紫甘蓝、紫油菜、紫洋葱等
建议二：每天吃2-4种主食
每天给孩子准备2-4种主食，丰富主食和能量摄入。
·精细粮食：米、面、粉丝等
·杂粮：糙米、荞麦、燕麦等
·杂豆：红豆、绿豆、芸豆等
·薯类：土豆、紫薯、红薯等
建议三：每天吃半斤水果
水果是主食和蔬菜的补充，但不能喧宾夺主代替蔬菜的存在。以选择水果的原则是：种类丰富，水果又有糖分如果吃得过多会影响主餐进程以及身体负担过重。
建议四：选择优质蛋白质
优质蛋白质通常包括：鱼、肉、蛋、豆、奶等。经常吃这些高蛋白的东西有利于宝宝蛋白质的补给而且不会有长脂肪的负担。
建议五：精选健康零食
时刻都在长身体、饿得快的的孩子们，也确实应该有除了正餐以外零食提供能量。但由于零食热量高，父母就要精选优质的零食并不是一些垃圾膨化食品，尽量选择原味不要选择盐分过多的零食同时也要注意控制摄入量。
建议六：养成良好的用餐习惯
教孩子们专心享受食物本身要懂得细嚼慢咽的道理。千万不要养成一些坏毛病比如：睡懒觉不吃早饭、边吃边玩、边看电视/手机/ipad边吃东西、狼吞虎咽、时刻都在吃零食等坏习惯，可能导致宝宝长得太胖或者太瘦。
想了解更多关于育儿的知识请关注四川来好孕。我们愿你的宝宝健康成长。
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