怀孕初期能喝咖啡吗，你真的不能喝咖啡吗

来好孕网

发表于 2023-03-23

也许很多80后新妈妈和我一样，孕前生活中少不了咖啡的陪伴。可是怀孕之后却因为各种“咖啡因会导致流产、早产或是极低体重儿”的言论而不得不放弃香醇的咖啡。

孕期能喝咖啡吗？

其实，没有任何证据表明咖啡因会导致流产。如果孕妇每日摄入200mg以下的咖啡因，没有明显证据表明她有较高的流产或低体重儿的风险。但作为孕期的妈妈，尤其是孕早期，还应该保持谨慎。如果你本来没有饮用咖啡或茶的习惯，也不应该在这个时候突然尝试。以下是一些常见饮料的咖啡因含量，帮助各位妈妈参考。（是的，除了咖啡很多饮料也有咖啡因哦。）

哺乳期能喝吗？

那生完宝宝，还在哺乳期的我可以喝咖啡、吃巧克力吗？其实我一开始也有同样的顾虑。不过令人高兴的是，可以！：）哺乳期间，你不必放弃喝咖啡、茶、巧克力（没错，我不忌口~~）。研究表明，妈妈摄入的咖啡因或巧克力只有0.5%－1%会进入母乳。至少，我实践下来，大钱没有任何异样。如果你的宝宝偶尔表现得易怒、焦躁，也可能他对咖啡因比较敏感，这时候妈妈就要格外注意咯～

*注意，如果你需要饮酒请点到为止，并确保饮酒后2-3小时不要喂奶。

总结

孕妈妈和准妈妈自然可以继续享受咖啡，但任何事物都应该适量哦。世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克，这些数值经过很多人长期检验，被大多数研究认定为安全剂量，甚至是比较保守的安全剂量。如果准妈妈非常需要咖啡提神，或者能从咖啡因产品（比如可可、巧克力）中获得不少幸福感，就不必因为少量摄入而焦虑。

对妈妈来说，拿铁是更健康的选择，可以在享受咖啡的同时补充钙质，也不担心额外摄入过多的糖分。另外，个人不太建议速溶咖啡，其大多由一些最次等的咖啡豆来生产，经过高温蒸气萃取，原咖啡中的香味物质也大多消失。再加上人为添加的“奶精”等反式脂肪酸，这可真是对肚子里或喝母乳的宝宝有害哦。

上一篇：月经没走干净做了一次要紧吗，经期之后几天同下一篇：怀孕几天有感觉，怀孕多久才会有感觉

发表评论