文|菁妈

怀孕进入孕晚期，相当于万里征程进入了最后一关。

同样是怀孕，不同妈妈到孕晚期的表现却大不一样，一些妈妈依然可以挤着地铁公交去上班，对于领导交付的任务也能够正常地完成。

而一些妈妈却觉得身体笨重，这里不舒服那里难受，不得不提前休产假，在家静候胎宝的诞生。

孕晚期身体出现的各种现象，都是我们整个孕期饮食、运动、起居、心情几个方面造成的。

怀孕怀得好不好，主要还看孕晚期有没有这些现象，如果没有说明离远离孕妈病，身体健壮，生产会更顺利。

四种常见的孕妈病，在孕晚期爆发，一个没中的妈妈就偷笑吧

第一种现象：体重增长失控

“怀孕是一个人吃两个人补，都已经怀孕了想吃啥就吃啥，怀孕了要多吃点肉才能长肉，孩子才能有营养”，这种观念现在还深深地根植在很多孕妈妈的脑海里，所以怀孕之后很多妈妈就放开肚皮吃，觉得吃多点体重增加多点，孩子会更营养更健康。

事实上孕期体重增长过多，对妈妈的身体来说是一种极大的负担：压迫妈妈的骨盆、下肢，导致妈妈浑身不舒服，影响妈妈的睡眠，影响妈妈日常的活动。

容易导致生出巨大儿，孩子出生超过8斤，对孩子身体的影响也是负面的。

正常来说妈妈孕前体重正常，整个孕期体重增长最好控制在25斤左右。

如果妈妈怀孕之前比较瘦的话，可以多增加几斤，如果妈妈孕前比较胖，甚至建议增加15斤左右就够了。

第二种现象：漏尿

每天去公司，包里面必须放着护垫，就怕自己不小心咳嗽，或者不小心说话大声一点就出现漏尿的情况。

进入孕晚期胎儿增大压迫盆底肌，让本来弹力十足的盆底肌不断地扩张，最后导致弹力失灵，兜不住尿道，只要膀胱有尿，动一下就会漏下来。

而漏尿的现象并不是必然的，如果妈妈在整个孕期有注意持续的运动，而且是做锻炼盆底肌弹性的运动，比如凯格尔运动，就能够让盆底肌的弹性失灵得慢一点，还能够兜住尿道，不容易漏尿。

加上妈妈整个孕期控制体重，不让胎儿长得太大，不对盆底肌造成太大的压力。

如果妈妈在孕晚期都没有出现过漏尿的情况，也说明胎儿的大小相对适中，妈妈盆底肌的弹性比较好，对于顺产来说，这是一件好事。

第三种现象：便秘、痔疮

十人九痔，这真的不是夸张。

很多妈妈在没怀孕的时候觉得自己没有问题，没有痔疮，结果怀孕进入孕晚期的时候，发现自己真是个乌鸦嘴，因为便秘跟痔疮接踵而至，让自己痛苦不堪。

怀孕的时候激素的升高会让肠道蠕动得更慢一些，肠道蠕动慢，自然大便就会慢，一慢就容易便秘。

激素还会导致肛门周围的静脉丛肿胀，这些肿胀的静脉丛就形成了痔疮。而便秘更会加重痔疮的发作。

有妈妈形容自己孕晚期的痔疮：以为痔疮只是老人病，没想到怀孕让自己下面多了一个新朋友。

但若妈妈整个孕期有注意多喝水、多运动、多摄入膳食纤维、定期排便，也有可能一个孕期过去了，没有发现下面多了新朋友。

而孕期没有便秘没有痔疮，会让妈妈整个孕期过得很舒适，情绪良好生产时也更顺利。

第四种现象：腰酸背疼

造物者非常的神奇，知道硕大的胎头要经过妈妈的产道没有这么容易，所以在孕期就让妈妈的身体分泌了松弛素，让妈妈的关节韧带变得更加灵活更加充实，以便在生产的时候能够让硕大的胎头顺利地经过妈妈狭隘的产道。

松弛素分泌的时候，也会让妈妈容易出现腰酸背疼的情况，毕竟身体的韧带关节松弛之后，妈妈就会不由自主的顺着胎儿的体重肚子向前凹出来，腰就会被拉扯凸向肚子方向，特别是整个背部的肌肉会被拉扯，导致酸痛。

特别是妈妈在上班的时候伏案工作坐姿不挺直，更加容易导致腰酸。

当然并不是所有的妈妈都会出现明显的腰背疼，只要妈妈在孕期的时候，走路姿势保持挺直，坐的时候在后面放一个靠背，不要让腰背悬空。

坚持做瑜伽或者普拉提拉伸腹肌，比如猫式伸展，就可以最大限度地放松被拉扯的肌肉，使背部不容易出现酸疼。

妈妈背部不疼，晚上也能睡得更好，精神也更充足，经常运动的话，让整个肌肉更放松，生产也更顺利。

胎儿的体重有75%是在孕晚期的时候增长的，进入28周，胎儿的体重以每个月一斤半的速度在增长，短短三个月孩子会增长四斤半。如果妈妈身体没有出现不适的症状，吃得好睡得好，也有利于胎儿的生长发育，更能保存体力，在生产的时候顺利地让孩子分娩出来。

参考资料：《四十周怀孕百科》

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