孕期饮食，要谨记“六吃”和“六不吃”原则，

女人怀孕以后，就会度过一段特殊的生理时期。妈妈的身体孕育着一个新生命，有很多禁忌一定要注意，不然会对妈妈和孩子的身体健康造成危害。

优生优育，生一个健康的宝宝，是很多爸爸妈妈的心愿。想要孩子健健康康、平平安安，妈妈孕期就要戒掉一切坏习惯，用科学的方式养胎。

娇娇怀孕了，她本来就非常挑食，这下子吃饭就更加困难了。婆婆照顾她很细心，想吃什么就马上去做给她吃。可是明明刚才想吃酸菜鱼，婆婆端上来，她又不想吃了。娇娇平时爱吃零食，特别是一些像薯片一样这些膨化食品，家里人就尽量满足她，每天大堆的零食准备着，她饿了就吃。

娇娇没有怀孕本来身体素质就不好，这下更是有点弱不禁风了，只要有人打个喷嚏，就一定能让她感冒。几次去产检，医生都说，你这孩子宫内发育迟缓，你要加强营养才行。最后，孩子到了孕晚期，不知道为什么就突然早产了。

她早产的儿子非常虚弱，在保温箱里住了一个多月才出院。别人家的孩子都是哇哇大声哭，这个小婴儿哭起来的声音还没有猫咪叫的声音大，身体太虚弱了。

看来妈妈在怀孕期间不改变自己的一些坏习惯，只顾自己舒服的话，真的会让宝宝受不少罪的。尤其是孕期的这四个坏习惯，对胎儿的成长发育很不利，希望孕妈们一个都没有，有的话赶紧戒掉。

第一：孕妇要戒掉饮食不规律的习惯，挑食和暴饮暴食都不好

民间有这样的说法，如果妈妈在怀孕期间挑食，宝宝长大了也挑食。虽然这规律不是一定的，但是妈妈在孕期挑食，营养不够全面确实会影响胎儿在妈妈肚子里的正常发育的。

很多孕妇在怀孕以后食欲不振，本来平时很喜欢吃的食物怀孕以后也不喜欢吃了。还有的妈妈会对某一两种食物特别喜欢，而其他的食物碰都不碰。但胎儿的发育需要全面、丰富的营养，妈妈如果总挑食会让宝宝营养不良，影响宝宝身体的健康发育。所以，孕期挑食是很不好的习惯，孕妇最好能多克制自己，摄取比较全面的营养。

另外有一些孕妈在怀孕中期和晚期，胃口会变得好起来。我们不挑食的孕妈也要注意不能暴饮暴食，营养过剩也容易让宝宝发育成巨大儿，孕妇体重增长过快，自己的身体也会面临着一些健康隐患。

给孕妈们的饮食建议：“六吃”+“六不吃”，孕妈做到的话，胎儿发育得更好一些！

“六吃”是一些胎儿发育必须的营养，孕妇妈妈可以适量多吃点。

1、全麦食品营养好，全麦面包、饼干、燕麦粥，对孕妇和胎儿都不错。

2、牛奶、豆制品，补充优质蛋白质。

3、新鲜水果补充维生素。

4、瘦肉适量吃，补充铁元素。

5、颜色比较深的绿色蔬菜，多吃一点。

6、干果富含不饱和脂肪酸，对身体很好。

孕妇“六不吃”要记牢。

1、辛辣刺激性食物要少吃。

2、含糖量太高的食物要少吃。

3、咖啡、浓茶等影响睡眠的食物要少吃。

4、味精、鸡精等食品添加剂要少吃。

5、罐头等食品添加剂多的食品也要少吃。

6、人参、蜂王浆等大补的食品也要少吃。

第二：孕妇要戒掉爱生气的习惯

有很多孕妇在怀孕以后脾气变得很暴躁，这是因为孕妇体内激素水平变化的原因造成的。孕妇情绪不好，就会影响她的食欲、睡眠质量，妈妈吃不好、睡不好从而影响胎儿的身体健康成长。

而且孕妇经常生气会影响正常的内分泌，所以你的坏情绪可能也会传递给肚子里的宝宝，影响宝宝的情绪和气质。很多妈妈在孕期经常生气，孩子出生以后也是一个“小霸王”。

孕妈保持好心情的建议：

妈妈在怀孕以后不要整天待在家里，可以适当地出去走走，多和朋友出去散散心。到公园里散步，在家里做做早操，听一听喜欢的音乐，把负面的情绪甩掉，每天积极乐观地度过孕期生活。

第三：孕期妈妈要戒掉熬夜的习惯

熬夜、上网是很多年轻人的标配，但是孕妇一定要注意养成良好的作息规律。妈妈经常熬夜，会影响胎儿营养物质的吸收。

而且，妈妈经常熬夜也会扰乱宝宝的生物钟。有的宝宝出生以后，爱哭、白天睡、晚上玩，非常难带，这也是受妈妈孕期不良作息习惯的影响。

给孕妈的建议：

妈妈在孕期一切都要为孩子考虑，我们应该改掉熬夜的坏习惯，保证每天8个小时的高质量的睡眠，中午也要适当的午休。良好的作息规律，会让宝宝发育更健康。

第四：孕妈孕期不要随便用药，非常危险

在孕妇怀孕的前三个月，是宝宝各个器官发育的关键时期。在这段时间里，如果有身体不适，一定不能随便自己吃药。妈妈随意吃药，有可能会导致胎儿畸形、流产，是非常危险的。

给孕妈们的建议：

孕期如果有身体上的不舒服，一定要去正规医院治疗，服药一定要遵医嘱，保证宝宝的健康成长。孕期的每一天都是很难熬的，我们小心翼翼的每一天，等到见到健康、可爱的宝宝，就都是值得的。