从怀孕到生产的60条医生建议，很实用！备孕、孕

孕期是女人的特殊时期，孕期的衣食住行是否合理，不但会影响孕妈妈的健康，还会影响腹中宝宝的健康。所以，在孕期这个特殊时期，孕妈妈及其家人一定要科学地安排孕妈妈的饮食起居。那么，整个孕期到底应该怎么做？下面整理了60条从怀孕到生产的建议，句句实用！备孕、孕期的妈妈赶紧收藏！

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孕早期的时候，是胎儿发育的关键时期，也是敏感时期。对于孕妈来说，孕早期也是很难熬的一个时间段，由于身体激素水平变化，孕妈会出现恶心、呕吐、乏力等妊娠期反应，有些人症状轻微，有的则很严重，如果孕期反应太严重，无法进食的话，需要住院输营养液以保证孕妈和胎儿的健康。在孕期前3个月胎儿不太稳定，所以在怀孕初期的孕妈们都要格外地小心,如果孕妈稍有不慎，可能就会导致流产。如果出现见红、下腹坠痛、孕反突然消失、孕酮值低等4种情况，可能是胎儿不稳定​的​反应，最好能及时去医院检查。

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到了孕中期，胎儿逐步稳定，在保证安全的前提下，孕妈可以适当运动，不但有利于胎儿的发育，控制孕期体重增加，还能减轻便秘等问题。到孕20周左右，孕妈能感觉到胎动了，是不是感觉很神奇。这时候孕妈可以多听听轻音乐，也可以跟宝宝说说话，这就是胎教，宝宝是可以听到的哦。同时，保证愉快的心情，对胎儿的发育是非常重要的。

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孕晚期的时候，胎儿出现飞速的发育状态，这时候胎儿体重一般在每个月增长1斤左右，为了保证胎儿发育和孕妈所需营养，孕妈可以适当补钙和补血。如果孕妇出现头晕、腿抽筋等症状，这些都是贫血和缺钙的现象，会直接影响到胎儿的发育和孕妇后期自身的身体健康。

孕晚期虽然要增加营养，但也要保证营养均衡，肉、蛋、奶、水果、蔬菜都要适当摄入。孕妈要注意体重变化，如果体重增长过快，要适当控制饮食。孕妈体重增长过快，容易导致巨大儿的发生，就会增加以后的难产甚至是剖宫产的机会。在孕晚期需要合理的饮食，适度的运动，对即将到来的分娩可能就会更有益处。

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​产后是孕妈身体恢复的重要时期，生产时女性身体流失了大量养分，所以在产后的这一段时间内，饮食、护理、恢复对女性来说都非常重要，所以中国一直有坐月子的传统。在坐月子期间，保证充足的睡眠、均衡的饮食、愉悦的心情，不但有利于产后恢复，还能给宝宝提供营养丰富的母乳。