孕妇准妈妈,心理健康的引导

孕妇，心理健康指导

　　什么是准妈妈

准妈妈意味着一个女人怀孕了，她很快就会有一个孩子并准备成为一个母亲，所以她被称为“前母亲”。简而言之，“前母亲”是即将分娩的女性。

　　准妈妈的心理健康

孕妇有恐惧，恐惧和焦虑，心理压力=。这些不良情绪经常出现。孕妇应认识到怀孕，分娩和哺乳是正常的生理现象。他们必须能够通过并拥有一个健康，活泼，聪明和可爱的孩子。我们应该保持稳定的心态，正确处理生活和工作中的问题，保持乐观情绪，调整情绪，并为物质分心做好准备。有几种方法可以维持和调整不良情绪：

1.转移情绪：当你担心，紧张，沮丧或无聊时，做一些快乐或喜欢的事情，比如浇花，听音乐，欣赏照片，阅读或外出。自然美引起的情绪会增加孕妇对生活的兴趣。洗个温水浴或做好家务也可以通过促进血液循环来消除孕妇的负面情绪。

2，释放烦恼：你可以和你的亲密朋友交谈，或写信，写日记。这种做法可以非常有效地调整孕妇的情绪。如有必要，您可以咨询精神科医生进行咨询和咨询。

3，减轻对分娩的恐惧：虽然距离中期分娩时间还有一定距离，但毕竟孕妇感到有种压力，有些孕妇会从这个时候开始感到恐惧。这是因为她听了关于分娩有多痛苦的传闻，或者说电影和电视创伤过分强调分娩场景的原因。

4.摆脱对心灵的过度依赖：毫无疑问，孕中期的女性应该做好一些工作并参加一些温和的运动而不会受到伤害。然而，一些孕妇因身体外貌而不愿意采取行动。他们每天都不做任何事。一切都是由他们的丈夫完成的，认为这将有利于胎儿。但这很容易导致心理抑郁，抑郁和孤独，这对胎儿不利。

　　准妈妈最佳睡姿

随着子宫和胎儿的成长，孕妇的睡眠姿势变得越来越重要，特别是在怀孕的第三个三个月，即怀孕7-9个月，孕妇的不良睡姿不仅会影响孕妇的睡眠姿势。子宫的位置，但也增加周围的子宫对周围组织和器官的压缩影响到子宫和胎盘的血液流动。

胎儿通过胎盘和母体交换气体和物质，以获得氧气，营养物质，二氧化碳和废物。胎盘中血流的充足性对胎儿的生长和发育至关重要。因此，医学专家对孕妇的睡眠姿势进行了长期的临床研究和实践，并确认孕妇在怀孕期间，尤其是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇最佳的睡眠姿势。

首先，左侧卧位可以减轻孕妇子宫主动脉和髂动脉上扩大的孕妇子宫的压力，可以保持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供应，并为胎儿提供生长发育所需的营养素。

其次，左侧卧位可以降低怀孕子宫对下腔静脉的压力，并增加血流回到心脏。血容量的增加可以增加肾脏的血流量，改善脑组织的血液供应，有利于避免和缓解妊娠高血压综合征的发生。

　　准妈妈皮肤的保养

孕妇的脸一般会显得红润和有光泽，这反映了良好的营养状况，充足的睡眠和生活规律。

有些女性在怀孕后皮肤更光滑，更娇嫩，但30％的孕妇脸部或颈部可能有褐色斑点。有些孕妇脸上有较深的斑点，经常在分娩或断奶几个月后消失。 。多吃富含维生素A的食物可以缓解症状。但是，阳光照射会加重症状，因此孕妇应特别注意防晒。此外，皮肤过度拉伸，很容易留下妊娠纹。预防方法是在整个孕期使用专业按摩霜，以增加皮肤弹性。这是一种激素诱导的变化，对孕妇来说非常自然。不要太担心，这取决于皮肤的性质。