备孕须知！备孕吃什么好？多吃5类食物有助怀孕

它还可以提高女性抵抗疾病的能力，增加成功怀孕的机会，并且应该增加女性对叶酸的摄入量。你可以吃更多的新鲜水果和蔬菜。在怀孕期间哪些食物很好吃？

富含碘的食物

碘对维持甲状腺健康至关重要，甲状腺功能在性激素的正常分泌中起着关键作用。不含碘的食物包括海鲜，海带，海藻，海藻，椰子制品，菠菜，鸡蛋，全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育和改善子宫环境。维生素A有两种来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者主要来自动物性食物，后者主要来自深黄色水果和蔬菜。

富含维生素A的食物包括牛肝，奶制品，鱼肝油，鸡蛋，胡萝卜，南瓜子和菠菜。

富含维生素D的食物

维生素D具有脂溶性，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，并具有促进作用。富含维生素D的食物包括野生鱼类，奶制品，鸡蛋，牡蛎，鱼子酱，鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于吸收其他脂溶性维生素，使激素分泌正常化，从而增加怀孕的机会。富含维生素E的食物包括奶制品，如黄油，肉类，葵花籽，杏仁，深绿叶蔬菜，初榨橄榄油和鸡蛋。

尽可能多地尝试

选择天然食物以避免反季节性食物，否则会影响子宫的健康并影响正常妊娠。在怀孕期间，应及时补充叶酸，并应增加铁和钙的摄入量。数量。

调整健康饮食。您需要在怀孕前调整饮食，以便在怀孕后为宝宝提供所需的营养。定期均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃加工食品和垃圾食品。

可消化的食物：怀孕期间括约肌松弛，胃内容物流回食道下部，容易引起恶心和呕吐;食物停留在胃中的时间越长，引起孕吐的可能性就越大，所以你需要选择容易消化的食物。

在三种主要营养素（脂肪，蛋白质，碳水化合物）中，碳水化合物迅速供给能量，因此建议选择富含碳水化合物的主食或零食，如粥，面包干，芋头，苏打饼干，红薯等。上。