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备孕时吃叶酸和天然钙可行吗？备孕女性如何补
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结婚后，每对夫妇都渴望拥有一个活泼的婴儿，所以你在怀孕期间可以吃叶酸和天然钙吗？如何吃叶酸和天然钙？你什么时候吃的？
1。为什么需要添加叶酸？
怀孕期间摄入足够的叶酸是有益的，因为一旦怀孕，叶酸可以显着改善胎儿的发育，可以帮助胎儿的早期生长发育，也促进胎盘的发育。饮食中叶酸的含量可以帮助预防神经管中的缺陷，例如由脊髓形成不完全引起的脊柱裂，叶酸也可以减少流产的机会。此外，叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要的激素，如血清素和去甲肾上腺素，以调节DNA功能，这对婴儿的发育非常重要。2。每天需要补充多少叶酸？
育儿专家建议孕妇每天准备400微克叶酸
。虽然许多食物含有丰富的叶酸，但每天只吃这些食物很难满足每日400微克的摄入量。因此，每天必须服用一些叶酸补充剂。当地药店或健康食品商店提供叶酸补充剂。仔细检查标签确保每种补充剂可以满足每日400微克的平均摄入量。在服用补充剂之前，最好吃其他东西，因为禁食会影响叶酸的吸收。
3。富含叶酸的食物
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