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抽烟备孕坚决不行哦！
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随着产前和产后护理的普及，越来越多的夫妇开始关注怀孕，当然怀孕的问题也随之而来。例如，吸烟怀孕会阻碍婴儿的健康吗？如果你想要一个健康可爱的宝宝，那么我
怀孕前准备非常重要。如果怀孕期间吸烟不可行，准父亲应该在怀孕期间戒烟和戒酒
1，保证蛋白质质量充足。
蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，蛋类等。海产品不仅污染低，还含有dha和eha等营养成分，促进大脑发育，增强体质。但不要过量摄入。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，导致酸性体质，这对受孕非常不利。
2.合理补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力同样重要。最常见的是锌，硒和其他元素，它们参与合成和携带雄性睾酮，同时有助于提高精子活力和生育能力等生理活动。锌可以调节体内免疫系统的功能，提高精子的运动能力。人体内锌的缺乏导致精子数量减少，精子异常数量增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育;硒缺乏会降低精子活动所需的能量来源并降低精子的活动。
含锌量较高的食物包括：贝类，动物内脏，谷物胚芽，芝麻，虾等;
含有较高硒的食物包括海带，墨鱼，虾和海藻。
3，不能小看水果和蔬菜。
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