备孕吃那些蔬菜，各位备孕的夫妻们可不要小看

要想成为一个健康的宝宝，你不应该忽视孕前营养，特别是男性。合理选择食物和良好的饮食习惯对于想成为父亲的男人来说没有任何不利条件。男人如何准备怀孕？如今，优生学已经成为一种时尚，而怀孕的计划也包括了年轻夫妇的生活计划。

男人吃什么好吃？ 1.确保蛋白质质量充足。

蛋白质是细胞的重要组成部分，是精子生成的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物有利于协调男性内分泌功能，增加精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼类，牡蛎，大豆，瘦肉，蛋类等。海产品不仅污染低，还含有dha和eha等营养成分，促进大脑发育，增强体质。但不要过量摄入。过量摄入蛋白质物质很容易降低体内营养素的平衡，导致维生素和其他物质摄入不足，导致酸性体质，这对受孕非常不利。

男人吃什么有益，2，适量的脂肪也不错。

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成激素的重要原料。脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，它不仅会影响精子的产生，还会导致性欲的丧失。肉，鱼和蛋含有更多的胆固醇，适当的摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可以选择更多的鱼类，家禽食品，特别是吃深海鱼类，深海鱼类所含的必需脂肪酸，参与激素的生产和平衡，有利于男性的生殖健康。

男人吃什么好吃？ 3.严格戒烟禁令。

吸烟者的正常精子数减少了10％，精子畸变率增加。吸烟时间越长，精子异常越多，精子活力越低。同时，吸烟还可引起动脉硬化等疾病，90％以上的吸烟者，阴茎血液循环不畅，阴茎忌，减慢。过量或长期饮酒会加速体内睾丸激素的分解，导致男性血液中睾酮水平下降，性欲减退，精子畸形和阳痿。因此，为了下一代的健康，你应该尝试戒烟和戒酒。