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备孕包：教你如何科学怀孕
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免费备孕包告诉你如何备孕！女人从备孕到怀孕到分娩是最艰难的一段时间，其实不止女人要备孕，男人也要备孕，能够孕育一个健康的宝宝是每一个家庭所期望的，所以我们就要从备孕开始抓起，那么我们来看看备孕包都有些什么吧！
一、备孕前三个月饮食要注意什么
1.备孕女性提前3个月开始补充叶酸。孕前应该每天摄入400微克叶酸，孕期每天摄入600微克。动物肝脏、绿叶蔬菜、豆制品、坚果中含有丰富叶酸，也可以在医生指导下补充叶酸增补剂。
2.备孕女性要注意补碘：孕期碘的摄入量应为每日200微克。（海产品普遍含碘比较高）
3.备孕男性要经常吃含镁元素的食物：镁可以增强精力活力，提高男性的生育能力，从而增加受孕成功概率。（绿叶蔬菜、粗粮、坚果，多喝水可以促进镁的吸收）
4.备孕男性要多吃南瓜子：南瓜子有助于精子质量，含有大量的锌，锌含量的食物具有补肾作用。
二、那些食物不宜过多。
1.辛辣食物会引起消化功能紊乱，如消化不良，便秘或痔疮等，多吃清淡可口的优质食物，有助于身体排毒。每天摄入3种以上的新鲜水果，不仅可以预防便秘，还可以为身体储备足够的维生素和矿物质。
2.备孕女性不宜吃快餐：快餐是高脂肪、高蛋白、高热量的
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