备孕 吃三文鱼可以吗？备孕要补充哪些营养？

　　海鲜是一种营养丰富、低脂又美味的食物，对于许多减肥的人来说，是非常适合的。但是有很多过敏体质或者生病有伤口的人都是不适合食用的。那么备孕期的女性，在饮食和生活上有各种的禁忌，那么备孕期可以吃海鲜么？备孕可以吃哪些海鲜呢？

　　备孕可以吃哪些海鲜

　　海鲜食品一向是受人们欢迎的食物，其丰富的蛋白质、低胆固醇、各种微量元素，与肉类相比对人的营养和健康更为优越。更有许多海鲜食品，包括生蚝、龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵等等，因为富含锌、蛋白质等营养素，都有壮阳、强精的效果。备孕期间是完全可以放心食用海鲜的，海鲜中含有非常丰富的钙质，对受孕是非常有好处的，但是如果受孕成功以后那吃海鲜得选择性来食用，特别是螃蟹，怀孕以后是不宜食用的。

　　富含各种维生素的海鲜

　　1、 富含钙

　　水产品含钙广泛而丰富，尤以虾皮为最。

　　2、 富含铁

　　主要有海带、紫菜、裙带菜、海青菜 、牛毛菜、鱼肝等。

　　3、 富含锌

　　主要有牡蛎、海星、泥锹、海带、紫菜、贻贝、海肠子等。

　　4、 富含碘

　　主要有海带、紫菜、牛毛菜、羊角菜、海参、海蛰、干贝、淡菜、海鱼、虾、蟹、海螺等。

　　5、 富含硒

　　主要有海鱼、贝类、海蟹肉、爬虾、 海螺、海

星籽等。

　　6、富含锰

　　主要有鱼卵、鱼籽、蟹肉、爬虾、海 星籽等。

　　7、富含铜

　　主要有海螺、虾、蛤蝴、文蛤、蛏子 等。

　　8、富含钻

　　主要有鱼籽、鱼卵、蟹肉、蟹芡、海 星籽、沙丁鱼等。

　　备孕期虽然注意事项有很多，但也不要过度紧张，备孕期大部分饮食都是正常的，当然备孕可以吃的海鲜跟平时一样没有特殊限制的，而且吃海鲜还有好处多多。值得注意的事，怀孕之后，饮食就要注意了，海鲜也得选择性食用。