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准备怀孕前需要吃什么?

来好孕网

发表于 2019-07-05

  有孕妈妈是一不小心就怀上了宝宝,有些女性却是做好了准备,但是却一直没有怀上。其实在准备怀孕之前,女性朋友要做好一些调理工作,比如在饮食方面,这个上面的门道还是非常多的,一定要做好充足的了解哦。那么,准备怀孕前吃什么调理身体好?准备怀孕前需要吃什么?下面跟着生男生女帮的小编一起来看看

  准备怀孕前吃什么调理身体好

  第一步 放弃节食,选择运动减肥。

  有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。不过,这个阶段一定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

  第二步 摄取营养要均衡。

  食物选择一定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜,其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。除此之外,适量吃一些豆制品

准备怀孕前需要吃什么?、瘦肉、鱼类等。

  第三步 尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。

  因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”“排毒”压力,让肝脏和肾脏好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜菜肴和其他过咸食物也要少吃,养成清淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

  准备怀孕前需要吃什么

  在备孕期间注意饮食,对以后宝宝的健康成长有重大的影响。女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益。

  1、叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

  2、蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克,备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

  3、维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。含维生素的食物:蔬菜、水果等。

  4、微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。富含微量元素的食物:蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。以上就是来好孕的小编为您带来的资讯

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