备孕要戒酒多久？

　烟酒在平时对人身体健康的伤害是很大的，在备孕期间，通常是不建议喝酒抽烟的，是需要戒烟戒酒的，这样才可以保证精子的质量，戒烟戒酒不仅是对孩子负责人，而且还是对身体健康负责人，戒烟戒酒可以减少孩子发生畸形，在怀孕前是需要好好备孕的，备孕期间是需要戒烟戒酒的，那备孕要戒酒多久呢?下面跟着生男生女帮的小编一起来看看

　　备孕要戒酒多久?

　　在备孕期间，男方是需要戒烟酒3个月的。另外女方需要服用叶酸片，夫妇双方不要接触有毒有害的物质，加强营养，进行适当的体

育锻炼。在孕前3个月，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件;尽量不熬夜，早睡早起;根据自己的喜好，因地制宜地进行必要的体育锻炼，如晨起慢跑、打羽毛球、晚间散步，以增强体质，保持良好的身体状态。

　　备孕期间有哪些注意事项

　　备孕期间注意事项有很多，戒烟忌酒，禁辛辣油腻食物。同时做好备孕保健工作。女性备孕比较简单，多吃一些叶酸，男性备孕建议补充蛋白锌、蛋白硒和蛋白质，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质不仅可以提高男性精子质量和精子活力，蛋白质辅助配合可以促进男性生精功能，提高免疫力，蛋白锌、蛋白硒、蛋白质是男性备孕的优质组合。

　　备孕期间戒烟戒酒是非常重要的事情，酒精对精子质量有很大的影响，所以在备孕前期需要严格要求自己，一定要戒酒半年以上，这样才能保障精子的质量。在备孕期间，还需要增加运动量，提高自身的抵抗力，避免孕期疾病入侵。

　　备孕前多吃什么好

　　1、多吃含钙和铁的食物

　　在孕前多吃含铁和钙的食物，比如猪肉，鸡蛋，牛肉，鱼类，奶酪等，因为在怀孕中后期易发生缺铁性贫血以及缺钙，到时候补充就来不及了，所以提前吃是很有必要的。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　有些食物可以改善精子和卵子的活力，比如瘦肉、蛋类、豆制类、海货、新鲜蔬菜和水果等，

　　3、饮食要回归自然

　　人的健康离不开绿色蔬菜，所以在准备怀孕前和怀孕时候要多吃新鲜的绿色蔬菜和瓜果，不要吃含食品添加剂和色素的食物，这样才有利于产生优质的精子和卵子。

　　4、饮食上要多样化

　　食物含的营养各不相同，所以要广泛饮食，不要挑食，最好多吃五谷杂粮。

　　5、注意补水

　　身体补充水分可以增加免疫力和抗病能力，所以要多喝水，最好多喝白开水，少喝饮料。以上就是来好孕的小编为您带来的资讯