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备孕的时候不知道怎么补锌?看这个准没错

来好孕网

发表于 2019-07-02
备孕的时候不知道怎么补锌?看这个准没错你听过吗?想要生小孩备孕的时候吃什么好呢?备孕需要从哪做起?备孕有哪些注意事项。今天我们一起来看看备孕相关知识。例如备孕的时候不知道怎么补锌?看这个准没错

  女性备孕主要是调养身体,保养卵子,男性也是需要备孕的,在备孕期间主要是提高精子质量,这样可以提高生育能力,那么如何提高精子质量?专家表示如果男性体内缺乏锌、硒、锰这些物质会严重影响精子健康,想要提高精子质量可以从这三方入手,下面来具体来了解吧。

  1、锌

  锌在人体中含量约为1.5g,在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中,精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50-100倍。

  缺锌可导致睾丸萎缩,精子数量少、质量差,使生殖功能降低或不育,即使精子有授精能力,其妻流产率也高,且易引起子代的畸形。有临床研究证明:给

备孕的时候不知道怎么补锌?看这个准没错缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均会有明显的改善。

  补锌吃什么?

  防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食,通俗地讲,就是样样都吃,只要不挑食、偏食,就可以从平常膳食中摄取足够的锌,男性备孕期间可多吃含锌食物.

  如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

  2、硒

  男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退,而其精液质量差,影响生育质量。

  补硒吃什么?

  男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品,如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、葱头、芦笋、胡萝卜等,并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

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