要想宝宝聪明？从备孕备乳开始

由于产前和产后护理概念的普及，许多孕妇已经意识到怀孕期间营养准备的重要性。但是，由于一些误解，很多女性不了解怀孕前要补充什么样的营养，而且没有科学合理的营养补充计划，这不利于胎儿的健康发育。

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图片来自Huagai

一、必须补充的营养素——叶酸、DHA等

1.叶酸

叶酸是一种维生素B6，在红细胞分裂，生长和核酸合成中起重要作用。女性在怀孕前开始补充叶酸，因此大脑和先天性脊柱裂的婴儿发病率大大降低;唇裂或腭裂的风险降低。

专家建议：Slyan叶酸片

目前，市场上唯一经国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管缺陷的叶酸补充剂为400微克“Srian叶酸片。它可有效预防胎儿神经管畸形（无脑畸形，脊柱裂） ），有效率高达85％，还有助于促进胎儿神经系统的发育。

2，＆α; - 亚麻酸

＆α; - 亚麻酸是构成人体细胞的核心物质。在摄入α-亚麻酸后，母亲和胎儿的婴儿在人体内各种酶的作用下通过肝脏代谢必需的DHA和EPA。 DHA和EPA是脑磷脂和脑细胞的基础，对脑形成和智商发育至关重要。

3.碘

碘是人体必需的微量元素，不能由人体合成。它也是人甲状腺素的主要成分。甲状腺素是一种对身体代谢活动和生长极为重要的激素。怀孕前，女性应多吃海鲜，如海带，海鱿鱼，海虾，黄鱼，海藻，虾皮，海藻等。大豆制品还可以补充体内的碘。

4，维生素

维生素是人体必需的营养素，不同的维生素在人体中起着不同的作用。在解决怀孕期间，丈夫和妻子都应该开始关注维生素的补充。除了维生素片，准父母应该从蔬菜和谷物中摄取维生素，并且每天增加绿色蔬菜的量以满足身体对维生素的需求。

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