备孕期 8招教你养出健康卵子

计划怀孕对女性负责并对婴儿负责。在怀孕期间种植健康的鸡蛋意味着你需要一个强壮的卵巢和子宫。准备怀孕的女性可以根据以下建议调整自己的身体，努力生下健康的宝宝。

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图片来自Huagai

　　一、适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于锻炼。适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证鸡蛋的质量。因此，从规划儿童时起，女性应该定期锻炼一段时间。根据个人喜好，他们可以锻炼身体适合自己的身体状况，如慢跑，软体操，游泳，太极拳等，以改善身体的各个部位。器官为怀孕奠定坚实基础的能力。

　　二、及时补铁，为卵子提供养分

血液中通常含有大量的铁。对于女性来说，每个月从月经中排出的血液也会损失很多铁。铁元素可以为蛋提供足够的营养。因此，如果你想要你的鸡蛋更健康，你需要在月经期间吃更多的高铁食物，如菠菜和动物内脏，以补充鸡蛋的营养。

　　三、少吃止痛药，保持卵子活性

月经期妇女，原始身体免疫力低下。研究表明，在25-35岁年龄组中，经常服用止痛药的人的蛋活动比不服用止痛药的人低7％。这是因为止痛药可以抑制大脑的神经。长期使用会“混淆神经中枢，卵子的速度会降低，导致卵子活动减少。”

　　四、远离电脑辐射，保证卵子质量

每个人都知道电脑辐射对精子有很大的影响。同样，计算机辐射会影响蛋的质量。大多数人错误地认为计算机上的液晶显示屏可以远离计算机辐射，但辐射实际上来自附近的电源。避免计算机辐射的最佳方法是选择笔记本电脑以减少台式电脑的使用。使用笔记本电脑代替电池。

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