4要4不要 做个合格的备孕爸爸

健康的婴儿需要通过健康的精子和卵子来满足，然后合并。在现实生活中，许多男性倾向于对女性实施怀孕计划，并完全忘记她们也承担着神圣的使命。以下“四必须”四不，绝对是怀孕的先决条件！

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　　一、备孕爸爸“四要要学会

1.运动）

无论是父亲还是母亲，身体的正常功能都是孕育包的前提。如果你想要一个强壮的身体，你必须坚持体育锻炼，强化身体，增强免疫力，并在运动时放松你的疲倦和焦虑。运动前的时间不应少于每天15至30分钟。通常最好在早上锻炼。推荐活动：慢跑，散步，健美操，拳击，登山，郊游等活动。不建议长期骑自行车。

2，早点睡觉早起。

所谓的“日出，日落是最自然的生活状态。今天的城市人口，可以做的事情很少。因此，在怀孕之前，时间表将根据自然生活规律进行调整，有利于身体的最佳状态。建议准备怀孕的准父母准备每晚10点左右上床睡觉，并坚持建立正常的身体节奏时钟。

3，保持心情愉快

不要以为只有孕妇会患上抑郁症。事实上，情绪因素对男性的性功能也非常重要。对于经常情绪低落，烦恼或脾气暴躁的男性，他们经常会引起大脑皮质功能障碍。内分泌功能，睾丸精子发生和性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

在对男性抑郁症进行临床干预后，该调查的受孕能力从29.9％增加到45.5％。因此，如果未来的父亲想要生孩子，他必须保持良好的心情，嘲笑生活，并知道如何将压力转化为动力。

4。均衡饮食

喜欢偏食的爸爸，他的大部分精子都是不健康的。精子的产生需要优质的蛋白质，钙，锌等矿物质和微量元素，精氨酸，多种维生素等。因此，未来的父亲应该在怀孕期间吃更多含锌量高的食物，因为锌直接参与精子的生成和活动。如多吃牡蛎，牛肉，小米，花生，豆类，萝卜等，尤其是各种海鲜，不仅含锌量高，还能增加男性的性功能。

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