把握备孕细节 生健康聪明宝宝

每个怀孕的夫妇都希望给一个健康聪明的婴儿。为了实现这一愿望，除了在怀孕期间进行仔细调理外，孕前准备也很关键。怀孕夫妇不仅要做孕前检查，注意加强营养，保证正常的工作和休息，还要注意生活中的一些细节，使夫妻双方都处于最佳状态。以下忽略怀孕的细节，怀孕的夫妇应该迅速接受。

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　　【把握备孕细节·女性篇】

＆middot;补充叶酸

早孕是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期。细胞生长和分裂非常强烈。此时，如果缺乏叶酸，可能会导致胎儿畸形。为了拥有健康的宝宝，有必要补充叶酸，这可以降低神经管缺陷的风险。

专家指出补充叶酸需从孕前3个月开始直至孕期3个月，每天需补充0.4mg，因为服用叶酸至少需要4周才能改善体内叶酸缺乏状态。除了叶酸片，还可以从食物中获得叶酸补充剂。例如，肝脏，菠菜，西兰花，橙子和香蕉等动物富含叶酸，可以适当食用。

＆middot;放弃烫发染发

发表在《环境健康视角》上的一项研究显示，在理发师工作的女性有双重出生缺陷的风险，这很可能是由于每天吸入毒素引起的。染发剂和烫发剂的成分之一是对苯二胺，这种物质对人体健康有害。

市场上染发剂的质量参差不齐。有些产品可能直接刺激头皮引起瘙痒和皮炎。其中一些成分甚至可以通过皮肤和毛囊进入血液，对健康构成威胁。因此，孕妇最好放弃烫发染发剂，这也是为了宝宝的健康。

＆middot;不要喝太多冷饮

子宫是培育婴儿的重要器官，但它也是一个非常寒冷的地方。中医认为，女性体质是阴，不能贪心。吃太多冷，冷的食物，会消耗阳气，导致濒危感冒侵犯子宫也会影响怀孕。因此，孕妇夏天不宜贪吃，不要喝太多冷饮，也不宜吃太多冷食，以免引起“子宫感冒”。另外，夏季空调的温度调节不宜过低。

　　【把握备孕细节·男性篇】

＆middot;适当的运动健身

不要以为怀孕是女人的事。如果男人不能提供优质的精子，那么女人会再努力工作。这也是徒劳的。在怀孕期间，妇女不仅需要运动，为婴儿的出生做准备，而且还要为10月份的怀孕困难奠定基础。

同时，男方需要适当运动，以产生质量更好的精子，如慢跑，散步，游泳，羽毛球，篮球，乒乓球等，非常适合怀孕的男性。 。

＆middot;停止高强度工作

高强度工作或长期熬夜将不可避免地导致工作不规律，睡眠不足等。这也会影响夫妻生活，成为绊脚石对于怀孕的健康婴儿。 。为了生育健康的婴儿，工作强度过大的男性在准备宝宝之前应该做出调整，以避免对身心施加巨大压力，影响健康，影响生育。

＆middot;戒烟和戒酒

香烟中的尼古丁、焦油等有害物质，可通过血液进入人体，导致男性精子数量减少，使精子质量下降。此外，燃烧过程中香烟产生的有害物质有可能导致细胞突变，破坏生殖细胞，并容易引起基因突变，导致胎儿畸形或精神发育迟滞。过量饮酒会影响男性精子的质量，也可能导致性功能障碍，生育能力低下等，这不利于健康宝宝的出生。