除了赚钱 怀二宝准爸还需做啥

随着第二胎政策的全面自由化，许多家庭开始计划两件宝物。对于父亲来说，怀尔宝的经济支出是一个需要考虑的问题，但你做了什么？除了赚钱，还有很多重要的事情要做！在准备第二个孩子时，爸爸应该注意哪些具体问题？看一看。

首先，控制你的体重。

特别是肥胖的爸爸！ （一个完美的父亲可以忽略它）

＆middot;多余的脂肪会导致男性身体发生一些变化，包括勃起功能障碍，阴囊温度升高，精子数量和质量下降，生育能力自然降低;

＆middot;过多的脂肪会导致睾丸激素水平下降。睾丸激素影响生育能力，睾丸激素减少，生育能力下降;

＆middot;过量的脂肪也会引起内分泌失调，增加雌激素水平，影响精子的数量和质量;

＆middot;肥胖人群中瘦素和胰岛素的水平也会增加，这会影响精子的数量和质量。

减肥胖父亲的减肥方法：

＆middot;控制食物量：每餐不能吃得太饱，一般70％饱满更为合适。不要暴饮暴食或暴饮暴食。您可以选择少吃多餐，多吃多餐，以完成每日计划，减少饥饿感。

＆middot;选择食物：根据膳食营养素的平衡减少每日总卡路里摄入量。原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子，梨，黄瓜，西红柿，土豆等。低糖食物，少吃油炸，油腻等食物。保持均衡饮食，少吃培根，香肠，咸鱼等腌制品，多吃一些豆制品，瘦肉，鱼等。

＆middot;运动是必不可少的：有氧运动消耗脂肪，无氧运动增加肌肉，两者结合起来做。游泳，跑步，跳绳，球和健身也是可行的。关键是要坚持持续很长时间。

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