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春夏之际 备孕健康饮食大推荐
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准备怀孕的女性朋友需要特别注意她的饮食！所谓的妈妈吃得好，宝宝很好！良好的食谱可以有效地调整不允许的母亲的身体状况，为顺利怀孕奠定良好的营养基础。这里有一些美味的孕前食谱。
母亲和未来的父亲不仅要确保怀孕期间各种营养素的平衡，还要注意补充一些营养素。怀孕前需要补充叶酸，钙，铁，锌和多种维生素。在饮食中，你可以酌情吃下列食物：
1，蔬菜：韭菜，菠菜，生菜，芦笋，卷心菜，胡萝卜，花椰菜，西红柿，芦笋。
2。肉类：动物肝脏，卵类，鱼类。
3。水果：菠萝，苹果，桃，杏，葡萄和葡萄干。
4。海鲜：海带，墨鱼，牡蛎，深海鱼和虾。
5，其他：豆制品，牛奶。
▍备孕健康饮食大推荐
制备方法1：菠萝鸡海参
材料：菠萝100克鸡肉150克海参200克，柠檬汁，盐，白糖，淀粉，大葱，适量;
1）水性海参涂抹刀片，用开水煮沸;鸡肉片浸在血液中，喂食上浆和酸洗;新鲜的菠萝去皮，切成厚片。
2）用勺子加热将热量加入植物油中。将鸡肉片放入温热的油中;将30克葱油加入汤匙中加热，加入菠萝炒至，加少许清汤，煮熟，加入白糖，柠檬汁和海参调味，再加入鸡片，水淀粉加厚，即成油状。 。
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