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春末夏初 做好这些为备孕充电
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在春末和初夏，准妈妈的怀孕工作应如何完美地进行？利用这个机会为您的健康充电，这样您就可以获得更多能量并为健康宝宝做好准备。以下是怀孕指南。
DO：准妈妈们可以从以下几个方面努力工作
饮食：多吃水果和蔬菜，消耗锌
推荐使用叶酸400微克，每天在怀孕前加入3个月，并在怀孕期间持续使用。建议孕前妇女应该摄取更多富含铁的食物，如动物血，肝脏，瘦肉和其他动物性食物，以及黑木耳和红枣等植物性食物。同时，要注意摄入富含维生素C的蔬菜和水果，或补充维生素C，同时补充铁质，促进铁的吸收和利用。确保日常饮食中摄入足够的维生素E.
睡眠：至少8小时的睡眠
充足的睡眠有助于提升身体。《内科学文献》该研究报告指出，每天睡眠不足7小时，患感冒的风险增加了三倍。他建议成年人每晚至少睡8小时20分钟。睡眠质量也非常重要，环境应该是温暖，黑暗和安静。
减压：交朋友，多说话
压力会影响受孕率。在怀孕期间，学习如何应对压力，乐观，积极，并保持生活中的幽默感。最重要的是结交朋友，多说话，及时释放压力，小心不要让自己陷入快速怀孕的陷阱。它是一种天然产品，当你慢慢来的时候它会更有效。
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