快看看 男性备孕需要补点什么

每天，女性如何为怀孕做准备，如何照顾身体，如何补充营养，以及她的丈夫不愿意。生孩子是两个人的事，男人需要弥补。

你需要什么来弥补男性怀孕？

1. DHA

人体内DHA最多的三个器官是：脑，视网膜，睾丸。 DHA在睾丸中做了什么？影响睾丸的生育能力。

精子的外观，活力，甚至尾巴的灵活性，有助于精子向前游动，与DHA密切相关。总之，缺乏DHA，即使精子游到卵子里，也没有办法将它结合起来。然而，人体无法合成DHA，只能通过饮食为身体预留DHA。主要是比较肥的鱼，如鲑鱼，沙丁鱼，绿口。

2.叶酸

叶酸不是女性的特殊产品。在怀孕期间，男性不应该添加它。叶酸摄入与精子活力有关。

你想每天吃多少叶酸？中国营养学会建议每天400微克。富含叶酸的食物主要包括绿色蔬菜和豆类。每天要保证一公斤绿色蔬菜和两个左右的豆子。

3.锌

锌的摄入量与精子浓度有关。中国营养学会建议育龄男性每日摄入12.5毫克锌。富含锌的食物包括：瘦红肉，芝麻，苜蓿，扇贝，坚果，南瓜子，虾，酸奶和燕麦片。

4.维生素E

维生素E的摄入与精子的形状有关。中国营养学会建议对育龄男性摄入14毫克维生素E。

富含维生素E的食物：小麦胚芽油，玉米油，葵花籽油，菜籽油，葵花籽，南瓜子，杏仁/杏仁/杏仁，榛子，花生，菠菜。精制米粉中的全谷物比维生素E高。为达到每日推荐量，30克葵花籽和30克杏仁就足够了。

哦，当然，＆ldquo;

不能只说“补充，你必须知道，弥补太多，也有可能让男人”荣耀不再。一个男人的身体脂肪太高而不会严重影响生育：

＆middot;多余的脂肪会导致男性身体发生一些变化，包括勃起功能障碍，阴囊温度升高，精子数量和质量下降，生育能力自然降低;

＆middot;过多的脂肪会导致睾丸激素水平下降。睾丸激素影响生育能力，睾丸激素减少，生育能力降低;

＆middot;过量的男性脂肪也会引起内分泌失调，从而增加雌激素水平，过高的雌激素也会影响精子的数量和质量;

＆middot;肥胖人群中瘦素和胰岛素的水平也会增加，这会影响精子的数量和质量。

因此，“补充是必要的”，但脂肪要减少。

怀孕前男性如何减肥？

与所有减肥一样，只有一种方法：闭嘴并张开双腿。

闭嘴：根据身高和体重控制总卡路里，同时注意饮食中碳水化合物，卵白质和脂肪的比例。选择营养丰富但热量低的食物，而不是空的但营养价值低的食物。例如，烹饪可以少油腻，少含糖的饮料，用来吃红烧肉，现在你可以改为瘦肉。

踩腿：有氧运动消耗脂肪，无氧运动增加肌肉，两者结合起来。

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