你真知道 叶酸什么时候吃最好

不要谈论怀孕的母亲，即生下孩子的母亲。当被问及这个问题时，他们也会看到B＆hellip;＆hellip;

有人说：我发现我怀孕后开始吃东西。我以前没有吃过它，我不知道它是迟到还是晚了？

有人说：我只知道我每天吃一片，我没有固定的时间吃它;

有些人甚至说：如果你想一想，你可以吃它。如果你想不到它，你就可以做到;

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1.叶酸妊娠期间最不可缺少的维生素

叶酸的作用，我相信孕妈妈知道吗？！

最重要的是减少胎儿神经管畸形（畸形）。

缺乏叶酸可能导致胎儿发育异常。

我们更准确地知道神经管的异常发育。例如，无脑，脑积水和脊柱裂都与孕妇叶酸缺乏有关。这一切都得到了全世界的认可。

中国是世界上出生缺陷率高的国家之一。每年有80万至120万有出生缺陷的婴儿出生，占出生人口的4％-6％。因此，补充叶酸非常重要。

2.什么时候叶酸最好？

一般来说，建议在怀孕前3个月开始补充，至少在怀孕后3个月开始补充。

目前，我们常规孕妇服用叶酸，剂量为每天0.4-0.8毫克。

怀孕前长期使用避孕药，抗惊厥药等可能会干扰维生素（如叶酸）的代谢。建议在怀孕前6个月停止服用该药。

怀孕后吃叶酸是否有用？

事实上，有不少孕妇，怀孕的时间不是很确定。

如果你在怀孕前因各种原因而忽略了，如果你没有提前服用叶酸，你应该在确认怀孕后开始每日补充，并坚持按时检查，对腹部婴儿的影响不会是很棒，当然，怀孕前补充剂会更好。

但有一个问题是：日常饮食中不缺乏叶酸的摄入量。

在正常情况下，当没有怀孕时叶酸摄入量充足也很重要。

如果我们注意到在我们的日常饮食中摄入叶酸（即新鲜蔬菜和水果），那么一般来说，即使您在怀孕前不添加额外的叶酸片，问题也不会太大。

如果饮食结构不是很合理，你需要添加额外的叶酸制剂，或者吃这种复合维生素片更安全。

推荐食物来源：

1.新鲜水果：草莓，柠檬，杏，绿枣，山楂，樱桃，橘子，柑橘，苹果，李子等。

2.绿色蔬菜：菠菜，小绿色蔬菜，油小麦，扁豆，生菜，葫芦，生菜，水菠菜，胡萝卜，香菇等。

3.动物肉：猪肝，牛肉，羊肉，鸭肝，鸡肝，鸡肉，卵黄等。

4.谷物豆：小麦粉，米糠，全麦面包，小麦芽，大豆，杏仁，腰果等。

早上最好的早晨

研究表明，女性在早晨或早晨补充叶酸效果最佳。

因为白天身体的新陈代谢更快，早晨是吸收营养的最佳时间，但有些人空腹服用叶酸会导致胃部不适。因此，建议早餐后服用叶酸半小时，这类似于禁食的效果。

男性还需要补充叶酸吗？

有人说怀孕前补充男性叶酸可以提高精子质量，增加受孕几率。

专家说：目前没有要求或建议男性在怀孕前也应补充叶酸。当然，你已经补充说大自然没有不良影响。客观地说，这并不一定意味着你必须服用额外的叶酸制剂。这足以确保均衡饮食。