送走那些喜欢和讨厌的大姨妈,是时候收拾你的心情,护理你的身体,继续怀孕的道路!怀孕的旅程不能像据说的旅行那样自由,做所有的准备工作,以尽快制作卵MM和精子GG!
做哪些准备?
心理准备:在为孩子做准备之前,问问自己:你与丈夫的关系是否和谐?你和你的丈夫在生活和工作中都很开心吗?如果您的答案是肯定的,那么您可以为此做好准备!
营养准备:怀孕前,夫妻双方应保证合理摄入各种营养素,如叶酸,α-亚麻酸,碘,维生素,DHA,胆碱,钙,铁,锌等营养成分。为了保证夫妻在良好营养状态下提供的精子和卵子的质量和质量,有利于精子和卵子的结合,将来养育的宝宝会更健康。
疾病的发现和预防:怀孕前,夫妻双方应进行必要的疾病检查和预防,尤其是家族遗传病,并应进行科学检查,以提供后代的健康水平。
怀孕知识储备:怀孕前,夫妻双方应具备一定的怀孕知识,以便科学地处理怀孕中的各种问题。
本周饮食重点
主要是米饭,辅以绿色蔬菜和海鲜。这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。
2,适量的铁。女性在月经期间会失去很多血液。如果他们不能及时得到血液,他们很容易导致缺铁性贫血。动物肝脏,红肉,以及红韭菜和红薯叶等深色蔬菜,其铁含量非常可观。
3.补充雌激素。月经过后,皮肤和头发容易变色,豆制品,苹果等,其中含有雌激素样成分,可以调节功能失调的激素。大豆食品是补充雌激素的最佳来源。建议您在早餐时喝一杯豆浆或在午餐时吃含豆腐的菜。
4.滋养卵巢。多吃水果,山药,木耳等水果和蔬菜可以滋养和滋养皮肤,还能有效地滋养卵巢,为卵泡的生存和发育提供良好的环境,促进它们的完美发育和成熟。