产后多久适合减肥，产后多久可以开始减肥

发现很多产后的新妈妈特别关注自己身型的修复，有不少新妈妈在孕期就做好了产后瘦身计划！

是的。产后减肥确实是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。但是何时才是产后的最佳减肥时间呢?

在此需要提醒你的是，刚生完宝宝的女性，千万不要盲目的减肥，一般来说产后3-6个月是新妈妈瘦身的最佳期。据国内外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。

但刚刚分娩不久的新妈妈,身体还未完全恢复到孕前的程度，体内的各个器官因子宫长大而移位，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。如果减肥的时期或者减肥的方法不当的话，不仅对母亲的身体有损伤，而且对宝宝健康也有不良影响。如果在月子期就通过节食或者服用减肥药物、减肥茶及剧烈的运动来减肥实在不可取，这样不仅使新妈妈产后身体修复慢还会导致很多的并发症，比如产妇因运动剧烈来减肥瘦身，会导致子宫下垂，肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。

其实真正的产后瘦身第一步就是哺乳，根据研究显示，妈咪每制造100c.c.的乳汁，平均能消耗60～70大卡的热量，多数哺乳女性每天平均消耗500大卡，只要再搭配适度的运动和均衡的饮食，每消耗7700大卡就可减少1公斤，同时哺乳的过程让妈妈和宝宝更加亲密，更能让宝宝获得安全感，也让宝宝成长的更健康，如果是母乳喂养，6-8个月之前建议您还是坚持给宝宝喂母乳，因为母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品。

当然在这六个月内，也不是让你完全等待，不加任何控制，减肥也要按计划循序渐进的进行，

下面给大家介绍一个常规的产后减肥进阶的时间

1、月子期间不可减肥，一般按生理周期来说，科学的月子期是42天。

2、产后6周后，安排减肥计划。

3、产后3个月，减肥循序渐进。

4、产后6个月，减肥的黄金期。

提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可安排减肥计划;建议你产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

所以不要错过瘦身黄金期——产后的3-6个月加以合理的饮食，均衡的营养，适度的运动，同样能让你够恢复原有身材。