给备孕的三条建议，怀得上，怀得好。

#给备孕者的三条建议#生一个健康聪明的宝宝，对于部分人来说可能是自然而然、瓜熟蒂落的易事。 然而，许多人身体达不到标准，生育便难如登天。要么不排卵，要么排卵了却不受精，要么受精了却不着床；要么着床后胚胎不长了……

其实，想顺利怀孕，需天时地利人和相辅相成。

天时——春季万物生长的节奏，

地利——在排卵期的性生活，

人和——身体达到最佳孕育条件眼下做备孕调理，

顺天时、应人和，更容易收获好孕气。

01

万物生长的春季

最适合备孕调理

为什么这么说？

一是经一冬收藏，身体精血相对充足；

二是应春生之气，身体气机相对调达。

春天，身体的能量慢慢升起，精气神慢慢饱满，孕育也和自然的节奏一样，到了最佳时机。

《黄帝内经》讲「以母为基，以父为楯」。

父母是孩子的先天。母亲阴精，是孩子生长发育的「根基」，父亲阳精，是孩子抵御外邪的「盾牌」。

当精足、气畅、神旺，女子孕力、男子育力发挥正常，自然能孕育出身体健康、头脑聪慧的孩子。

02怀得上、怀得好中医备孕的三个关键中医调理备孕，从三个角度进行：补肾、疏肝、健脾。《黄帝内经》告诉我们：肾气盛，天癸至，女子任脉通、太冲脉盛、月事已时下，故有子；男子精气溢泻，阴阳和，故能有子。

① 肾精充盈，卵子优、精子壮

肾藏精而主生殖。肾精是女子卵子、男子精子的生长、发育、成熟的物质基础。女子肾精不足，会出现卵子发育不良、成熟延迟、萎缩等；男子肾精不足，会出现无精、少精、弱精、畸形精子等；即使勉强怀上，父母先天肾精不足或孕后不节房事，损耗肾精，也会导致胎失所养，发生胎停。只有肾精充盈，才能结出高质量胚胎，并提高胚胎发育的潜能。所以，孕前补肾，是促孕、安胎之本。

② 肝气舒畅，经血调、胞宫净

肝主疏泄，肾主封藏，一开一合，助月经、排卵有度；肝主藏血，肾主藏精，血能构精，肝能为肾提供生殖辅助； 很多患者处在工作、婚姻、家庭的多事之秋，身心负担较重，导致气血不调，或郁或瘀，出现月经不调、闭经等诸多妇科疾病，变生不孕。 所以，孕前疏肝理气、解郁化瘀，一可助女经、男精藏泻有序，二可助女子胞宫畅通，不生瘀阻，精卵顺利结合且能着床。③ 脾胃健运，气血足、胚胎固

脾为后天之本，气血生化之源。

• 气主载胎，气足，可保胚胎稳固。
• 血主养胎，血满，可供胚胎营养。

气血不足，便只够养自己。有的患者怀到八九个月，胎儿本应该疯狂长大，但生下来却只有四五斤。

孕前调理好脾胃，增强运化能力，可避免胎儿发育不良，帮助足月诞下健康宝宝。

春季备孕，补肾、疏肝、健脾三位合一，当身体调理到健康和稳定后，不仅能顺其自然地怀上，且孕期产后舒适，更能生一个健康、聪明的宝宝！

03

日常调理，轻松好孕

在大夫用药调理期间，准爸妈如果能在这个阶段从饮食、起居、情志、运动各个方面做好相应的保健工作，再加适当的中药调养，好孕事半功倍。

① 三阴交穴，调养三脏

三阴交穴是肾经、肝经、脾经交汇的穴位，兼有调补三脏之功，是女性养生&调病的要穴。

现代医学研究也表明，刺激三阴交有改善卵巢功能、提高子宫内膜受容性、调节生殖内分泌等作用。

▌定位：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

调理方法：①艾灸。点燃一根艾条，对着三阴交艾灸，距离皮肤2cm，以自觉温热而不灼烫为度，每日1次，每次10分钟。②按摩。拇指指腹置于穴位上，其余四指握住脚踝，拇指有节奏地一紧一松用力按压，并配合揉摩的动作，使穴位有酸、胀、麻的感觉，左右两穴位交替按压，每天1次，每次3分钟。

注意：三阴交可促进子宫收缩，有导致流产的可能，怀上宝宝的不要刺激！

② 严格避孕，作息规律

如果调理和治疗期间不注意避孕，意外怀孕，必定损耗精血，而且自然流产风险高。 这对备孕女性的身体伤害很大，而且备孕调理周期又要延长。所以，建议备孕中的男性应当节欲保精，女性应当平气养血。作息规律、不要熬夜很重要，因为熬夜最损耗肾精和肝血。

③ 合理饮食，避免寒凉

备孕期的饮食一定要营养均衡，荤素搭配，少油炸少辛辣。烟酒一定要戒掉，它们严重危害精卵质量，影响胚胎大脑发育，使宝宝智力低下。中医讲：「寒冰之地不生草木，重阴之渊不长鱼龙」。体寒是怀孕的大敌。备孕期一定要注意保暖，不要吃冷饮、不穿漏脐装、不要露脚踝；可以多食补气暖身的食物，如核桃、大枣、花生、姜汤。④ 心情舒畅，快乐基因平静和愉悦的心情，会使女性气血调和，有助于培元气、保胎气，生出来的孩子也会有快乐的基因。工作中，精神压力较大的女性，建议暂时改变工作性质，如调换压力较小的工作。生活中，找到适合自己的身心放松方式，比如太极、散步、弹琴、绘画、书法、阅读。今年春天木气太过，容易心情郁闷，也可以给自己冲泡一杯玫瑰花茶，疏肝解郁。