孕产瑜伽老师分享之：备孕知识

备孕常规检查

想要孕育聪明健康的宝宝，科学备孕是关键之一，而孕前检查作为其中一项，却被很多人忽视了。

整理一些在孕前所需要的常规检查供参考。

备孕瑜伽的好处

瑜伽运动对于想要怀孕的女性来说非常好的选择。他们关注三个主要的健康益处：减少压力，改善循环和增加灵活性(尤其是在骨盆和髋部)-这些都是生育的关键，更不用说对妊娠和分娩的益处了。

备孕计划

瑜伽的练习也能够有效舒解心理焦虑和紧张情绪，从而让想要宝宝的妈妈们有一颗健康、平和、快乐的心去等待和拥抱新生命，我们也要先足够了解身体开始。

瑜伽练习

练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。

瑜伽还可以刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于分娩。

备孕瑜伽主要是在传统瑜伽的基础上，提取一些有针对性的对局部养护的体式，主要是让练习者心境平和，改善身体大环境，为怀孕做好准备。

瑜伽练习

备孕瑜伽一般是轻柔、舒缓的动作，较少高难度的动作，同时注重心灵的放松，减轻压力，让备孕者身心得到放松。

备孕瑜伽可以选择基础瑜伽、哈达瑜伽等温和的瑜伽，慢速的瑜伽可以让备孕者有更多的时间和空间放慢呼吸，平静心灵。

“

十月怀胎，一朝分娩。

那一声响亮的啼哭标志着角色的改变，

新的人生旅程即将展开……加油！麻麻

”

冬

冬天来了，大家要注意保暖哟……