怎样增加受孕成功率？什么时候最容易受孕？备孕是现在大家很关注的话题，如何轻松备孕更是大家特别关注的话题。以下备孕的关键时间点，大家一定要注意！。

12～24个小时——卵子的存活时间。

卵子受精能力最强的时间在排卵后24小时内，进入输卵管内的卵子如果在24小时内与精子相遇，就可以结合受精，否则卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般来说，只有在排卵前后1～2天内同房，才能有怀孕的可能。

2～3天——精子在女性体内存活的时间。

虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟，但是在女性体内的存活时间却长达3天，这为精子与卵子相遇提供了更多可能。

6～7天——受精卵完成着床所需要的时间。

一般来说，受精过程需要24小时，而受精后第6～7日胚泡开始着床。着床位置多在子宫1/3处，植入完成意味着胚胎已安置，并开始形成胎盘，孕育胎儿了。

14天——如果月经周期规律的话，女性的排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。

排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内10天称为排卵期。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子相遇。

7天——排卵期的有效受孕时间 。

一般而言，卵子存活时间不会超过3天，精子在女性体内的存活时间不超过4 天。也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，以及女性排卵之后的2天。因为卵子排出后，只能在女性体内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。

0.3℃～0.5℃——这个数字是排卵期间体温的上升度数。

排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。女性的基础体温一般会随着排卵期而有所变化，在月经周期的前半期，体温的波动是在 36.6℃以下的，到了排卵后就会转入月经周期的后半期，正常情况体温比前半期要高一些，正常的波动在 36.6℃～37.2℃之间。如果体温上升说明已排卵，大约持续两周后，女性的体温就会再度降低。

17～19点——这是一天内的受孕最佳时间。

有研究发现，荷尔蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多数妇女的排卵集中在 17～19 点这段时间。

23～30岁——女性最佳生育年龄。

随着年龄增长，女性的生育能力会不断下降，卵子质量也会下降，过晚怀孕胚胎畸形的几率也会增高。一般来说，男人 30～35 岁时生育的后代最优秀，女性 23～30 岁是最佳生育年龄，卵子质量高，孕后并发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。

8～9月——最佳受孕月份。

从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑形成期，即受孕第3个月；二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；三是神经细胞发育协调期，受孕 第7～9个月。如果选择八九月份受孕，怀孕的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。提高受孕成功率的数字

BMI指数接近24的女性，其怀孕几率是其他女性的两倍。

BMI指数=体重(kg)÷身高^2(m) 是目前国际上常用来衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准，BMI指数 < 18为偏瘦， BMI指数 = 18 - 25为正常体重， BMI指数 = 25 - 30为超重。如果你为24，是微胖的身材，如果你的指数刚好也是24，就不要为瘦身减肥苦恼了，保持这个身材吧，因为这会让你比其他人更容易受孕。

10%——偏瘦的女性每增加 10 公斤，怀孕几率就会相应提升 10%，所以孕前控制体重很重要。

根据最易受孕 BMI 指数为 24，<24 就适当增肥，>24 就适当减肥。过胖或过瘦其受孕几率都会减少。

400 微克——在怀孕前三个月开始每天服用 400 微克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷的发生机率。

准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：①在孕前三个月开始每日补充叶酸，400 微克的是比较适宜的量，过量的叶酸会掩盖维生素 B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏；每日最大补充量不能超过 1000 微克。②服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。③如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充，直至怀孕三个月。

男性提前3个月戒烟。

男性每天吸烟 30 支以上者，畸形精子的比例超过 20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停止吸烟半年之后，精子才得以恢复正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻至少孕前3个月就应戒烟。

女性每天坚持运动20分钟。

现在很多女性缺乏运动，但是专家表示，如果多做运动，可加强体内血液循环，促进内分泌平衡和卵巢功能。每天坚持运动20分钟，对于将来怀孕的体力负荷与生产也大有帮助。

最后告诉大家一个秘密——排卵前一天受孕率最高，不是排卵日，大家一定要把握好战机。

本文系 安徽中医药大学第一附属医院 生殖医学中心 蒋平 副主任中医师 发布，未经授权，请勿转载。

作者：蒋平，副主任中医师，硕士生导师，安徽省名中医经验传承人，中华中医药学会中医生殖委员会委员，中国性学会中西医结合生殖医学委员会委员。

现就职于安徽中医药大学第一附属医院 生殖医学中心（诊疗范围：不孕不育症、男性功能障碍、胎停育的中西医结合治疗和辅助生育干预治疗。擅长综合疗法治疗少弱精症、 胎停育、顽固性前列腺炎（前列腺疼痛、尿频），针药结合治疗性功能障碍（糖尿病性ED 、射精障碍）、鸡尾酒疗法治疗早泄（遗精））。