备孕篇：想当爸/妈？别急，5招教你备孕一个健康

当你出行，看到别人一家几口愉快地玩耍时，你是不是心生羡慕，也想要生一个可爱的宝宝？当你过年回家，看到别人家尽享天伦之乐时，你父母是不是也想要孙子孙女？年龄的增长、父母的催促、心底的盼望是不是令你感到急切而苦恼？

而今31岁的我，已经是两个孩子的母亲了。28岁生大宝，30岁生二宝，目前三胎备孕中。

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年龄越大，受孕的机率就越小，风险也就越高。而我也算是三年抱俩了。那么如何才能更容易生出一个健康的宝宝呢？？

别急，现在我就将我的方法经验分享出来，告诉你！

准爸准妈看过来！！！

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1、健康体检

首先，在你打算备孕之前，夫妻双方一定要去医院做一次健康体检，看看自己身体是否有什么隐患。男同胞身体质量怎么样，精子质量怎么样。女同胞身体是不是适合怀孕等。

毕竟，一个健康的身体是孕育下一代的前提！

2、饮食方面

营养健康的饮食很重要。

平时要多吃绿色新鲜的蔬菜瓜果。比如青菜、萝卜、西红柿、土豆、苹果、香蕉等。因为蔬菜瓜果含有丰富的维生素、微量元素以及膳食纤维，可以补充人体所需的营养物质及抗氧化作用。肉类也必不可少。比如牛羊肉、猪肉、鸡鸭鱼肉等。肉类可以补充能量及蛋白质。干果也要适量……摄入，如核桃、板栗、生瓜子等。干果健脾补肾益智。总之，荤素搭配，营养均衡才能养出一个好身体。

切记，尽量不吃腌制食品，少喝饮料，必须戒烟戒酒！

3、用药方面

在你备孕期间，如果不小心生病了，千万不要私自用药！

不管是口服药还是外用药。因为万一你用了药，而第二天又查出你刚好怀孕了，你怎么办？这个孩子你要还是不要？要吧，万一这个药对胎儿有影响呢？不要吧，这好不容易才怀上的。这就让自己陷入两难的境地了。所以，如果生病了一定要去医院。

切记，计划怀孕前的三个月开始就要吃叶酸。叶酸是防止胎儿神经管畸形的，可以去医院免费领取。

4、运动方面

锻炼很重要！

大家一定不能懒，特别是女同胞们。因为过来人的经验告诉你，怀上之后你会发现好体质是多么的重要，特别是生孩子的时候。所以在备孕期间就要积极锻炼身体，把体质提高，可以去跑跑步，做做瑜伽，跳跳舞等。否则，体质太差，怀孕的时候你会非常辛苦，生孩子的时候也没有力气以至于比别人要受更多的罪。

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5、夫妻生活

夫妻配合最重要！

什么时候更容易受孕？时间、姿势都不可忽视。正常女性每个月有一次排卵期，排卵期就在下次月经来潮前14天。在排卵期同房更易受孕。当然有些女性月经不规律，可能会提前或者推后，那么排卵期也会受影响。这个时候你在原来的排卵期前几天去医院做B超测卵泡，看卵泡情况变化来备孕。还有，夫妻同房的时候女同胞们记得在臀部垫一个枕头，忙活完后不要急着去洗澡，先躺半个钟头或者第二天早上再洗。

总而言之，想生一个健康可爱的宝宝，那么就要早做计划早安排。以上几点是我总结出来的经验，希望可以帮到你！

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