怀孕生子是人生大事，对不少人来说是一件美好的事儿，但对一些人来说也是一个煎熬的过程，因为从备孕开始，很多麻烦与担忧也接踵而来。

例如：

才感冒吃完药，过了不到一周发现自己怀孕，担心影响到宝宝健康。

孕早期肚子疼，出血就无比慌张，生怕宝宝出问题。

恶心反胃，吃啥吐啥，害怕宝宝营养跟不上怎么办？

怀孕确实是一个打怪升级的过程，解决了这个问题，又会出现下一个问题，让许多准妈妈们焦虑无比。今天来说说，从备孕到怀孕你可能会遇到哪些焦虑的事情。

当你还在备孕

备孕技巧，不错过怀孕良机，轻松怀上健康宝宝。

春季备孕“3讲究、7不做”

①、孕前检查不能忽视：大约包括有肝功能、尿常规、口腔检查、生殖检查、脱畸全套、妇科检查、ABO溶血、染色体异常等检查。

②、孕前营养提前补：孕前营养也是非常重要的一点，至于孕前具体吃什么好并没有统一的答案。但是，有一点是肯定的，那就是吃的贵与吃的多，并不等于吃的好。所以准妈妈们可以提前安排每天饮食，做到营养搭配，种类丰富，注意补充叶酸、铁以及钙等。

③、孕前生活提前准备：孕前戒烟戒酒、孕前充足睡眠、孕前科学运动。

备孕注意七个“不”：①不轻易减肥、②不吃全素食、③尽量不要用药、④尽量不穿紧身衣、⑤尽量不冲洗阴道、⑥不要在姨妈期同房、⑦不懒于运动。

备孕服用叶酸

根据美国疾控中心数据：孕妇如果从孕前1个月开始至怀孕3个月坚持叶酸，可以降低胎儿神经管畸形发生率50%-70%，那么备孕期间叶酸怎么吃？

听从医生建议！

一般医生要求在备孕期女性补充0.4~0.8mg/d，而如果以前生过缺陷儿的妈妈，可能需要每天补充的量会多一点。所以针对不同人群，可能补充的量不同，不要道听途说，自己瞎补。

有人问：叶酸这么好，能多吃吗？答案就是也不行。

2016年，在国际自闭症研究大会上提出：孕期血浆叶酸和维生素B12水平过高，可能会增加下一代自闭症发生风险。（这里大家看清，是可能，非一定）

另外，还有部分专业报刊上提到孕期补充过高的叶酸，可能造成后代患xiao喘、特应性皮炎等风险。所以，总体而言，叶酸虽好，但不要多吃，物极必反的道理相信大家都明白。

顺利来到孕期

营养补充

孕期营养不仅关乎孕妈妈自身健康，与直接关系到胎儿生长发育好坏与否，孕期要记得补充以下营养成分，保持均衡营养。

• 维生素C、维生素B6：缓解妊娠呕吐、牙龈出血
• 镁、维生素A：促进胎儿生长发育
• 锌：防止胎儿发育不良
• 维生素D、钙：促进胎儿骨骼和牙齿发育
• “脑黄金”：保证胎儿大脑和视网膜正常发育
• 膳食纤维：防止便秘
• 硫胺素(维生素B1)：避免产程延长

孕期体重控制

孕期做好饮食四点，控制好体重

• 孕前低体重者（BMI<18.5）：可以增重12.5-18KG。
• 孕期正常体重者（18.5<BMI<24.9）：可以增重11.5-16.0。
• 孕期超重者（25<BMI<29.9）：可以增重7.0-11.5。
• 孕期肥胖者（BMI>30）：可以增重5.0-9.0。

BMI计算方法是：体重(kg)÷身高(m)÷身高（m）。孕妈妈们可以算一下自己整个孕期增重多少合适。

孕期体重控制12字诀

合理饮食、适当运动、不要节食，其中合理饮食是指少食油腻高热量食物，适当运动要注意运动安全。重点指的是，孕期不要节食，避免营养不良。

顺利分娩

熬过孕期进入分娩阶段，孕妈妈要首先掌握的是一些分娩的常识，只有在内心知道的情况下，才不会慌乱。

自然分娩三个产程：

当孕妈妈宫口开到1-2厘米，她阵痛的间隔时间往往为6-7分钟，每次持续时间为20秒左右；

当孕妈妈宫口开到4-5厘米，她阵痛的间隔时间为4-5分钟，每次持续时间大约为30秒左右；

宫口开到7-10厘米，阵痛的间隔时间为3-4分钟，每次持续时间为40秒左右。

这里我们要知道，选择自然分娩的孕妈妈宫口开至2-3指时，才会被指引进入产房，其实过早进产房也没有什么用，而且还比较孤单，在病房至少还有准爸爸陪伴。

• 第一产程（宫缩阵痛期）如何配合：“多补充能量、适当活动、多排尿”。
• 第二产程（胎儿娩出期）如何配合：这个阶段提倡“一切行动听指挥”，这个过程助产士会教你如何呼吸，如何用力，让你的力与子宫收缩合并，利于胎儿娩出。
• 第三产程（胎盘娩出期）如何配合：进入到这个阶段，产妇也算大功告成了，只需要再多听会医护人员的话，就可以胜利回归病房了。

产后有宝宝了

如何坐月子

①坐月子饮食：不要吃辛辣刺激的食物、避免食用“大补”油腻的食物、避免生冷食物。

②坐月子着装：适度保暖，避免着风着凉。

③坐月子情绪：坐月子期间，由于激素的原因很多产妇爱哭、爱生气，这会影响到坐月子的情绪，影响到乳腺健康。

第一口母乳喂养

第一口母乳被称为初乳，量少，颜色也不太美观，但它营养却很丰富，宝宝吃了以后可以增加抵抗能力，所以要坚持第一口是母乳喂养。

这对许多第一次生孩子的女人来讲比较困难，因为不知道采取啥坐姿，怎么喂？在喂宝宝的时候尽量坐着喂奶，避免宝宝发生吐奶的情况。而且在喂养的过程中不能逗宝宝，避免引起呛奶。另外，在哺乳期间尽量不要使用化学成分的护肤品，注意饮食。

写在最后

当然，从备孕到怀孕可能面临的问题较多，一次内容可能无法全面涉及，敬请期待下回继续吧。

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