养娃那点事丨干货帖！这些备孕技巧你get了没？

想怀孕要不要备孕？

这事儿好像一直存在一个“怪圈”

以前没有“备孕”这一专门说法

只是最近几年才被炒作热词

弄得好像不备孕就怀不上孩子似的

让人心生怀疑

事实上备孕当然有必要

让小夫妻从生理

心理上做好迎接宝宝到来的准备

所以备孕需要“备”哪些？

吃：补充叶酸——备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，补充叶酸可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。除了叶酸片，还有很多食物富含叶酸，比如猪肝、菠菜、西红柿、鸡蛋、鲜牛奶等。

另外，备孕期间，少吃高糖高油的食物，同时像腌制品、罐头类的食物也要克制，而且备孕不只是女性一个人的事，男性建议戒烟戒酒。

睡：熬夜不仅会让分泌功能紊乱，还会增加肠胃负担，对女性来说还会伤害到卵巢、子宫等，不利于怀孕。

动：可以每天进行20分钟的有氧运动，让身体更有活力、精神。

还有必要的备孕检查，能够保证怀上健康的胎儿，优生优育。

月经不调会导致不孕吗？

月经不调虽然不会导致不孕，但会影响怀孕！月经不调就代表卵巢不能正常排卵，所以会直接导致受孕困难，因此女性要备孕，要先调理月经哦。

日常生活中，如何调节大姨妈？

①加强锻炼

调查显示，长期不运动的女性更容易月经不调，也更容易患上妇科病！所以为了避免月经不调，平时应多加强锻炼，提高身体免疫力！

②注意饮食

在日常生活中，注意作息规律，因为不规律的生活会导致内分泌失调，从而引起月经不调！除了作息规律，也要注意饮食方面，在月经期间忌凉、忌辛辣。

③保持积极的心态

随着生活的节奏加快，工作，家庭的压力让女性喘不过气来，于是精神压力大，神经也时刻紧绷着，严重时都会让月经失调，要学会释放压力、调整心态。

月经不调虽然看起来只是一个小毛病，但对于备孕的女性来说，是个大问题，想要生个可爱健康的宝宝，调经不能少~

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