女人想要成功受孕，必备的三个条件就是优质的卵子、健康的子宫和畅通的输卵管，不管哪一方出现问题，都会影响女性怀孕，而优质的卵子是女性受孕的关键因素，很多女性由于生活习惯不好，导致卵子质量低下，这样就会影响怀孕，所以在生活中我们可以多吃一些提升卵子质量的食物。那么，哪些食物可以提升卵子质量呢?

　　哪些行为会影响卵子质量?

　　1、人工流产

　　每一次流产，不孕概率就可能会增加。流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。

　　2、生育年龄

　　30岁后，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24～29岁是最佳的生育年龄，30岁以后，生育能力随着年龄的增长便会逐渐下降。一般认为，45岁以后怀孕的机率会更小。所以，就女性而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素。

　　3、妇科疾病

　　多种妇科疾病，或生殖道感染继发的病变都会影响受孕的机率。除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，如果避孕药服用不当，也会引起内分泌失调而造成不孕。

　　4、不良嗜好

　　抽烟、酗酒、熬夜被称为受孕的“三减客”。吸烟严重影响性激素的分泌，而且容易造成月经不规律;而酗酒则可能导致月经不调、闭经，卵子生成变异以及停止排卵等;而长期熬夜。不仅降低体内免疫机能，还会影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。

　　还有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，影响正常受孕。

　　哪3种食物可以提升卵子质量?

　　1、富含叶酸的食物

　　备孕期间，医生都会建议备孕夫妻吃叶酸，充足的叶酸可以避免胎儿出现畸形，但如果身体叶酸不足，就很容易在成功受孕后，导致受精卵出现神经畸形，而且女性身体的叶酸足够卵子的质量也就会跟着提高。因此在日常可以多吃一些菠菜、生菜、油菜、小白菜等含叶酸比较高的食物。

　　2、维生素e比较高的食物

　　维生素e又被称为生育酚，它能够帮助女性提高受孕能力，从而防止流产。在日常生活中富含维生素e的食物有玉米油、猕猴桃、菠菜等，这些食物中所含的维生素e都比较高，如果女性多吃，就能够提高受孕能力。

　　3、富含黄体酮的食物

　　在怀孕的时候身体的黄体酮如果不正常，就很容易导致胚胎停止发育，而女性在备孕期间如果缺乏黄体酮，就会让卵子的质量下降。所以在日常可以多吃一些黄体酮比较高的食物，如各种豆类、鸡蛋、黄牛奶等。

　　以上就是关于提升卵子质量的几种食物，希望能够帮到大家。女性在备孕期间一定要注意放宽心态，积极备孕，同时上面几种影响卵子质量的行为一定要避免，这样才能早日怀孕。