一直以来，”如何提升卵泡质量， 生一个健康聪明的宝宝” 成为了众多备孕女性的热议话题。那么，究竟该如何定义优秀卵泡？又怎样提升卵泡质量？今天就特别邀请我们的主人公“卵泡妹妹”来跟大家聊聊“心里话”。

先来听听"她” 的自述吧，看看“她”究竟有什么秘密。

想知道怎么提升”我”的质量？那你先要了解“我”是谁。

大家好，”我” 是卵泡，”我”生在卵巢皮质内， 由一个卵母细胞和其周围许多小型卵泡细胞所组成。根据"我” 发育过程的形态和功能变化，“我” 可以分为原始卵泡、生长卵泡和成熟卵泡三个阶段。女性的原始卵泡是与生俱来的，新生儿两侧卵巢就有100~ 200万个原始卵泡，到青春期约剩下30-40万个。

优质的”我”，这些必备修养不能少。

01好卵泡要大

通常来说,当”我” 直径达18 ~ 25mm时，才能被称之为成熟卵泡，这时的“我”外形饱满，圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，这样的”我” 排卵后更容易受孕。当然了，优秀的卵泡不止”我”一个。

不过，“我们” 成熟后，在排卵时的直径也会因人、因月而异，有的长到15mm就排了，有的却憋着劲长到25mm甚至更大才排出。

02好卵泡要圆

“我们”就像种子一样，饱满、圆润才好，如果“我”的两个径线差距≥3mm就叫扁卵泡，如B超显示15mmx 20mm,则说明"我” 的质量不是很好。

03好卵泡要独

有人觉得，如果有很多个“我”同时发育，是不是可以怀多胞胎？那不就是美事一桩嘛？实际上，悄悄告诉你，如果一侧的卵巢同时有很多个“我”发育，但没有明显优势的"我”，那有可能会是内分泌紊乱引起的，如多囊卵巢综合征等。

这种情况最终只会导致”我” 长不大、长不好，很难正常排卵与受孕。所以多囊卵巢综合征，可是“我”不愿意看到的病症哦，你可一定要注意！

涨姿势时间到！

大卵泡和小卵泡到底有什么区别？

●首先，卵子与“我”同步发育的， “我”的大小直接关系到卵子的质量。所以对于卵子来说，”我” 的发育可是很重要的~通常来讲，如果”我”的体积大，那发育程度就会比较好，卵子质量也好；而如果“我”很小，那么发育程度就低，可能就会影响到卵子的质量。

●其次，大的"我”体内会有更多的卵泡液，会与卵子一同排出，释放更多的雌、孕激素，让子宫内膜这片土壤更肥沃，为受精卵着床提供更多的”养分”。

●最后，大的“我”排卵后会形成更大的黄体，产生更多的雌、孕激素，也就是黄体功能更好。当然了，”我”也不是越大越好，如果”我”成熟了但不破裂，那么”我”就会继续长，长到30~40mm，便失去了排卵能力，发生黄素化，也属于异常情况。

讲到这里大家一定很想知道如何提高“我” 的质量吧？下面就是"我” 的成长秘籍，大家拿出自己的小本本，记笔记的时间到啦！

1 "我”喜欢年轻人

年龄是不能改变的因素，但我最喜欢的是年轻小姐姐，所以想要宝宝的小姐姐，一定要趁早！

如果正处在生育的绝佳年龄段，早点准备，就可以按时等到”我”！

如果年龄在35岁以上，那么储备”我” 的能力和生育力都会大大下降，卵巢里的“我”数量不多，质量不高。就更要抓紧时间，赶紧科学备孕起来。

2 "我”喜欢好身材

过胖或者过瘦，对于”我”的发育都不是很好，所以如果你一味追求骨感，导致体重过低、营养不良，最终可能会导致月经失调，排卵障碍等。而肥胖的人可能存在胰岛素抵抗、糖耐量受损、高雄激素等许多内分泌及代谢异常，大大增加了”我”的发育障碍、稀发排卵的风险。这一点“我”希望你们可要控制好。

3“我”喜欢好环境

只有好的卵巢才能培育好的“我”，只有好的"我”才能养出好的卵子。所以，卵巢这个"环境”对“我”来说也很重要。

所以要忌食辛辣油腻的食物，多吃一些养护卵巢的食物如牛肉、 瘦肉、芦笋、口蘑、乌鸡、紫菜、海带、豆腐等。

另外，”我” 还要负责任的提醒大家，适当的运动，避免久坐，加速新陈代谢，保证全身良好的血液循环，也对卵巢功能有很大助益。而育龄女性如果抽烟酗酒，也会损坏卵巢功能。“我” 最讨厌抽烟酗酒的人了，这会严重影响到”我”的健康。

4“我”喜欢备孕前检查

如果，你总是见不到”我”，不要着急，”我” 建议你可以在备孕期间做一些关键的检查。如内分泌激素水平、代谢水平、染色体检查、超声检查等。这样医生就可以根据你的检查结果，查找"我”发育不好，以及排卵障碍的原因啦。综合分析判定后，根据具体原因去调整。

在这里，“我”想告诉大家的是谁不是生来就很优秀的呢？要知道，曾经的”我”可都是王者。至于后来你们能否保护好“我”，那就要看你们的诚意啦！