多囊卵巢卵子质量太差？想要卵泡长得好，这些

　　多囊卵巢综合征如何提高卵子质量?多囊卵巢综合征的朋友，在备孕时总会有各种各样的疑问，为什么别人几个月就怀孕了，我却两三年都没怀孕。这可能是因为姐妹们卵子质量所导致的，如果想怀孕那卵子质量有问题，那就是空有一颗怀孕的心，却没有能怀孕的卵子，多囊卵巢综合征如何提高卵子质量?

　　妇科段晓芳专家提醒：想要卵泡长得好，这些工作少不了

　　1.适当运动以提高卵子质量

　　多囊卵巢综合征女性如果想要怀孕，恢复排卵非常重要，有排卵才能进一步谈卵子的质量。许多多囊女性要不是不排卵，要不就是小卵泡不成熟，因此适当地减肥及运动起着关键的作用，适当运动不仅能提高身体素质，还能促进卵子的排出，提高卵子质量。

　　可根据爱好选择运动方式，例如慢跑、游泳、散步、球类、舞蹈等运动，还可以练习一些保健的气功，提高身体各部分器官的能力。

　　2.多吃豆制品为卵子提供养分

　　想要提高卵子质量平时可吃些豆类，包含豆制品，例如大豆、黑豆、豆腐、豆浆等等。这类食物中含有丰富的植物蛋白质、大豆异黄酮、大豆皂苷等，豆类可以适当提高卵子质量，为怀孕做准备。

　　3.多吃富含维C、维E、叶酸的食物

　　每天摄入90mg维生素C和30mg维生素E，含叶酸比较多的主要集中在绿色蔬菜、柑橘类和谷物中，如菠菜、西兰花、莴苣等。富含叶酸的食物可以减少卵巢癌，也可以减少胚胎畸形的可能性。

　　4.多吃海鱼和蛋白质类食物

　　海鱼中含有不饱和脂肪酸，对于人们身体的免疫力和抵抗力是非常有好处的，同时，还能够促进卵泡发育，提高卵子质量。例如金枪鱼、鳕鱼、黄花鱼、带鱼、鲳鱼、鲅鱼、多宝鱼等等。除了多吃海鱼，补充蛋白质和各种微量元素，对于提升卵子质量也是有好处的。

　　5.保证睡眠，保持卵子活性

　　熬夜危害大家都是知道的，并且经常熬夜可能会让卵巢功能变差，卵巢功能差就不会有好质量的卵子。因此良好的睡眠是身体健康的基础，对于卵巢保养和卵子质量也很重要。