如何提高卵子质量改善卵巢功能

　　我们平时讲，子宫是生命的摇篮，是因为十月孕育在子宫内完成，所以子宫是我们第一个温暖舒适的家、她托起了生命。那么生命从哪里来?大家都知道生命的种子来源于男女，男方提供精子、女方提供卵子，精卵结合后就是一个新生命!那么，如何提高卵子质量改善卵巢功能呢?

　　女性该如何提高卵子质量

　　1、避免经期性生活

　　经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。

　　2、运动健身

　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再。

　　3、控制生育年龄

　　从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。

　　4、生活要规律

　　黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的美容觉不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

　　5、营养膳食

　　尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

　　6、调整情绪

　　据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的 焦虑激素 ，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好 孕 。

　　7、避免外界刺激

　　香烟的毒性可以直接作用于卵子，使你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。

　　以上就是关于“如何提高卵子质量改善卵巢功能”的相关介绍，保养卵巢是每个女性应该做的事情，因为卵巢不仅关乎着每个女性的健康，同时还能让女性永葆青春，所以在生活中一定要做好卵巢的预防工作，以免卵巢功能下降，导致不孕。