很多人都想拥有优质的卵子，这样就能快速孕育出健康聪明的宝宝啦，但现实生活中有很多备孕姐妹的卵子并没有长的那么好，有的质量甚至都不达标，这就会直接影响受孕。那么，如何才能养出优势卵子呢?一起来看看那吧。

优势卵子的几个特征：

卵子大：正常的优势卵泡长得比较大，直径约为16~24mm。如果卵泡发育不好，或排不出，或不破裂，都会影响到怀孕。

卵子圆：优势卵泡是个“胖子”，如果B超显示不够圆润，扁扁的，可能是质量不佳。

卵子独一个：优势卵泡只有1个，虽然少，但是足够用。有些女性卵巢内是没有优势卵泡发育的，有的女性正相反，卵巢内有多个卵泡都发育了，不过这些卵泡都无法真正的成熟，这两种情况都不能受孕。

优势卵子是如何养成的?

01.选择合适的备孕年龄

女性最佳生育年龄为23-30岁，生育力随年龄增长而下降。随着年龄的增长，除了子宫感受性下降外，主要原因是卵子质量的变化，包括卵子染色体和细胞质成分的变化，导致卵子受精能力下降，发生不良妊娠结局。所以对于有计划生育的女性来说，要尽早规划好自己的时间。

02.调整饮食习惯，均衡营养

在日常生活中，我们应该戒烟戒酒。长期的不良习惯会影响卵巢功能，降低怀孕几率。即使怀孕，胎儿异常的概率也大大提高。因此，女性应减少酒精摄入，尤其是孕妇，应提前三个月戒酒;多吃豆制品和含铁的食物。黑豆中含有植物雌激素“大豆异黄酮”，可以调节体内内分泌，延缓卵巢衰老，而铁正好可以为鸡蛋提供充足的营养。

03.适当运动，避免熬夜

人生的意义在于运动。适当的体育锻炼可以提高女方的身体素质，保证卵子的质量。但经常熬夜会破坏体内生物钟，影响内分泌环境，导致激素分泌失衡，从而导致卵巢功能紊乱，影响卵子成熟排卵;同时，熬夜也是女性卵巢早衰的重要原因。

04.保持合理体重

通常女性的体脂率应该保持在22%-25%之间，体脂偏低时，体内雌激素的分泌会下降，影响卵泡和子宫内膜的增生;而体重过胖容易有胰岛素抵抗、多囊、月经不调等疾病，导致卵巢功能异常。

05.保持好心情，卵子品质更佳

现代职场女性往往工作压力较大。当压力延续存在时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可以助你好“孕”哦。

以上便是关于卵子的一些特征和方法，相信大家都有所了解了吧，很多备孕姐妹如果遇到卵子质量差的情况，除了通过食补来调理，一个及时到正规医院，医生会根据具体情况来帮你达到怀孕的目的。