很多备孕夫妻都想生一个优质宝宝，而要想生一个健康宝宝，就必须要有优质的卵子，卵子和精子通过输卵管进入子宫着床才算真正怀孕。但现在的女孩子经常有一些不好的行为，这就会导致卵子质量不断下降，从而影响受孕。所以提升卵子质量是非常关键的。那要如何才能提升卵子质量呢?不妨来看看下面的回答吧。

5招帮你提升卵子质量

第一招：生育年龄很关键

要知道卵巢是随着年龄越大而逐渐衰退的，正常情况下，女性在40岁以后，卵巢会走下坡路，这个时候要孩子也是比较困难的。因此，只有在适合的年纪生育才更合适，一般女人23-30之间生育宝宝最佳，这个时候女人的生殖系统都处于最佳状态，很容易怀孕的。

第二招：适当运动利于怀孕

想必大家都知道，运动对于身体的健康有多重要，不仅能增强免疫力，还能提升卵子的质量，所以，备孕期的夫妻应坚持适量的运动，这样做非常有利于怀孕的。做一些有氧运动就可以，比如慢跑、快步走、游泳等等。

第三招：经期同房很危险

很多女性朋友因为来月经要好几天，有时会忍不住同房，殊不知这样会引发各种疾病缠身，而这种情况下对于提高卵子质量也是没有半点好处的，反而会降低卵子质量，所以经期同房是“禁区”，女孩子千万不要为了一时爽而伤害了自己的身体。

第四招：身体健康怀孕更容易

要知道，健康的身体才更利于怀孕，所以当夫妻在备孕时，一定要保证身体健康，这样卵子质量是非常好的，只有高质量卵子与精子结合才能受孕更快。

第五招：备孕需饮食均衡

饮食对于备孕是非常重要的，因为它不仅能增强免疫力，还能提升卵子质量，尤其是助卵子提升的一些食物。如：黑豆、豆浆、水果蔬菜等等，这些对于提升卵子质量是非常有帮助的，所以建议大家不妨多吃一些。

卵子是女人生育宝宝的最重要的条件，没有了优质卵子，女人是很难怀孕的，所以在备孕时期一定要保证卵子的质量是优势的，这样才能保证能早日抱上自己娃。