都知道女性想要成功受孕卵子的质量非常重要，而在近些年因为不但饮食以及不良的生活习惯导致女性的身体受影响，也使卵子的质量下降。也因此有很多女性存在长时间不能自然受孕现象，所以对于女性来讲，提高卵子质量很重要，而想提高卵子质量就要做好日常的一些事情，特别是以下这些。

女性想要提高卵子质量怎么做？

1、适当运动

生命的意义在于运动，只有进行适当的体育锻炼才可以提高身体素质，并且促进血液循环，从计划受孕开始就要进行有规律运动，通过提高身体抵抗力来防止在怀孕后出现疾病，也能避免在备孕期因为患上疾病需要服用药物而影响受孕。

2、及时补充铁元素

铁元素存在于血液当中，对女性来讲格外重要，当铁足够才能避免贫血。如果想让自己成功受孕，将提高卵子质量铁必不可少，因此要补充足够铁可以从饮食当中摄取，如猪肝、牛肉等都含有足够的铁。

3、酒精和咖啡应要少喝

酒精和咖啡虽然能提高大脑兴奋度，帮助其提高精神，但由于它里面含有的物质可以刺激肾上腺素分泌，扰乱女性内分泌系统，同时还会降低免疫力，所以在备孕期间如果持续饮用酒精和咖啡会导致身体处于持续紧张状态，激素分泌量在减少的状态下也就会影响受孕能力，特别是卵子质量会大打折扣。

4、避免熬夜

长时间熬夜会导致内分泌系统紊乱，进而使身体运作受影响，而目前很多女性因为工作或者娱乐而长时间昼夜颠倒，这种行为不仅会使生物钟紊乱，还会导致身体健康被透支，卵巢跟着退化，在激素分泌不足的情况下导致质量下降，所以要按时入睡保持良好的生活作息，避免熬夜。

5、保持好心情

目前很多女性因为工作以及顾及家庭而给自己过大压力，长时间存在情绪不良的现象，而情绪不稳定会影响内分泌，导致排卵功能也受影响，因此保持良好的情绪可以调节内分泌，刺激激素分泌，也能提高卵子健康。

温馨提示，女性想要提高卵子质量，在日常就要做好一项这些事，毕竟卵子容易受到日常行为影响而出现问题，特别是导致内分泌失调的事情，因此多加注意。另外也要避免吸烟喝酒烟酒，这些也会对卵巢造成伤害，时间一长卵子质量会受影响，甚至影响女性受孕能力。

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参考资料：

《爱优宝贝：想要养好卵子，就需要注意这些事情了》一点资讯 2019.12.16