卵子作为受精卵的重要组成部分，发挥着巨大的作用。

随着年龄的增长，女性卵巢功能逐渐恶化，容易引起卵子染色体异常；同时，随着女性年龄越大，环境和污染对卵子的影响就越大。

卵子质量的好与坏，严重影响着受精卵的质量，那么怎么培养一颗高质量的卵子呢？

避免多次流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。

同时，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜异位等导致不孕症的问题出现。如果在没有准备怀孕前，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力！

各项避孕措施的注意事项

如果使用避孕屏蔽工具，如避孕套或阴道中隔，立即停止使用即可立即进入准备怀孕。但如果正在服用避孕药或使用宫内节育器避孕药，应该提前一段时间停止使用，并留出足够的时间让你的身体在怀孕前恢复正常。

一般来说，第二个月经周期可以在停止避孕后准备怀孕。在第三或第四个正常的月经周期，最好等一两个月再怀孕。

良好的生活习惯

研究表明，好的作息习惯可以延缓卵子的老化。

1、不抽烟、不喝酒

香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。就卵巢功能而言，吸烟导致了女性生育能力的下降，而长期酗酒也同样会导致卵巢的老化。为了保护女性的种子，记得远离烟酒。

2、不熬夜、有规律地作息

经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。

内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

3、经常站起来走走

对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望。每个人都有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、甚至电脑前的女性。

长时间的坐着不动对骨盆内的血液循环是最为不利的。如果不能经常锻炼，那就抓紧一切机会站起来走走吧！

当然，对于备孕妈妈来说，不仅仅要做好以上的措施，及时去医院进行身体检查，对于生育健康宝宝也是很有必要的哦！