优生优育卵子质量很重要，日常生活中都有哪些

生育健康宝宝是每个妈妈的梦想，所以提供优质的卵子是每个妈妈的义务。但是，在日常的生活中，有哪些习惯会伤害到卵子，特别是快节奏的生活方式下，一些看似不经意的生活习惯却在伤害着卵子的健康，可能会使得卵子的质量受到影响。那么，都有哪些影响卵子质量的陋习呢？

01 劳累

研究发现，工作劳累的女性的卵巢相比那些工作相对轻松的女性质量要差，也就是说干重活的女性，卵子数量与质量会逊于一般工作的女性。

02 熬夜

长期熬夜会导致生物钟发生紊乱，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡，所以会影响卵子的质量。经常熬夜的女性不仅会降低身体的免疫力，还会影响卵子的质量，因为长期熬夜会对卵巢功能造成伤害，如果卵巢功能受损，想要产出优质卵子是不太现实的。

03压力

当人体处于愉悦轻松的精神状态时，其精力、体力、智力、性功能都会处于最佳状态，在这个状态下的卵子质量也是较好的。但是由于现在快节奏的生活环境，工作中和生活中难免会带来一定的压力。所以女性备孕前一定要做好充分的准备，更要放下压力大的工作，因为女人长期处于压力状态下可导致女性神经系统和内分泌系统的功能受到抑制，引发各种妇科炎性疾病，使卵子的数量大大下降，甚至造成女性不孕的不良后果。

04懒散

有些女性比较懒，不喜欢动。能坐着不站着，能躺着不坐着。时间长了，身体变差，降低血液循环，卵巢得不到滋养，卵子的质量也会下降。女性长期缺乏运动，机体代谢往往就不好，内分泌系统也就不能正常运作，最终会使卵子质量严重受损。所以女性在备孕期间最好不要长期久坐，一定要多参加一些体育锻炼。

05 节食

爱美之心人皆有之，现在大多数的女性对身材都很注意，其中节食就是常用的一种方法，虽然可以帮助身体减肥瘦身，但是对身体还是有一定伤害的，不仅会影响身体的的健康，身体的能量会大大降低，严重者还会导致营养不良，所以产出优质的卵子是不可能的。

06 流产

现在的社会是个开放的社会，女性会因为各种原因导致意外怀孕，在一些不适合生育的环境下，部分女性会选择流产，而且有的不止一次。我们都知道，流产除了会有子宫穿孔、出血、羊水栓塞等危害外，还可能会引起卵巢功能下降，导致卵子质量不佳或者不易受孕。

07 烟酒

现在的女性工作和生活压力都很大，再加上社会的包容度越来越大，导致相当一部分女性都会通过抽烟或喝酒的方式来释压。女性抽烟，香烟中的尼古丁影响到健康的卵子而兑变成问题卵子。女性长期饮酒的话，也会降低卵子的质量，不利于怀孕。

女性为了在受精的时候提供高质量的卵子，不仅要改掉以上的坏习惯，必须从平时就好好爱护它们。多加强运动，补充营养尤其是含蛋白质的食物，多注意休息，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜，每天保持愉悦的心情。