卵子是女性受孕的基本条件，只有优质的卵子和健康的精子相结合后形成受精卵，才能顺利受孕。但随着年龄的增长，女性的卵巢功能也会随之下降，卵子也会出现很多问题，所以我们在日常生活中一定要避免做一些伤害卵子的事情，多养成良好的习惯才是养好卵子的关键因素。那么，优质的卵子最爱哪5个生活习惯呢?

　　优质的卵子是什么样的?

　　1、卵泡要“大”

　　一颗优质的卵泡，必须要大，通常来说，直径要达到“18～25mm”左右，这个时候就算是一个成熟的卵泡了。

　　2、卵泡要“圆”

　　优质的卵泡，它的正常形态是圆形，或者椭圆形的，“体态”饱满、圆润。一般来说，如果卵泡的两个径限差距≥3mm，那么这个卵泡我们就叫它“扁卵泡”。做B超的话，如果显示超过15mm× 20mm的话，卵泡的质量基本上就不太行了。

　　3、卵泡要“独立”

　　卵泡连在一起发育，有机会怀双胞胎?是真的吗?可以明确的告诉你，事实恰恰相反，这极有可能是“病”，比如由内分泌失调导致的多囊卵巢综合症。如果遇到这中情况，会导致不论哪个卵泡都发育不好，很难排卵，成功受孕。

　　哪些习惯能提升卵子质量?

　　1、适合的年龄备孕。女性23-30岁是最佳生育年龄，生育能力随年龄的增长而下降。尽早规划自己的生育时间。

　　2、饮食习惯。戒烟酒，可适当多摄入豆制品，如黑豆、黄豆等，适当多补充含铁高的食物，如动物血、肝脏等。

　　3、生活作息规律。避免熬夜，经常熬夜会导致内分泌紊乱，影响卵子质量，也会提高乳腺疾病、月经异常、妇科炎症发生的几率。

　　4、维持标准体重。体脂率应保持在22-25%之间，既不能过度减肥也不能过度肥胖。

　　5、经期避免性生活。月经期进行夫妻生活会直接影响卵子的治疗和女性的身体健康，而且容易产生抗精子抗体，意味着免疫性不孕。

　　卵巢疾病正日益成为很多女性的困扰，不仅会给身体带来痛苦和危害，也会严重影响到正常的工作和生活，所以生活中一定要做好预防工作，以免造成更大的危害。