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健康的卵子，披着卵泡的外衣，直径大约15~28mm，这活力满满的好卵子，不仅是孕育出好胚胎的前提，更是影响妊娠结局的关键因素之一。

但如果卵巢功能不好，卵子质量不佳，则容易出现促排促不出高质量卵泡、授精成功率低、胚胎质量降低、移植成功率降低、生化妊娠、死胎和流产率升高等情况。

下面就请长沙江湾生殖与遗传专科医院医生和大家说一下该如何养好卵子提高成功率？

如何养好卵子提高成功率？

1、适当运动，养出优质卵子

适当的体育运动可以帮助女性提高身体素质，有益于保障卵子的品质。

可以结合自己的运动爱好，选择适宜自身的体育锻炼方式。

如：慢走（建议每天坚持走40分钟）、慢跑（速度要匀称、舒缓），这些都是简单而又有效的运动方式。

此外如瑜伽等，可以静心养神，放松心情，有利于身体健康。

因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的适量运动，以提高各局部器官能力，为怀孕打下良好的身体基础。

2、禁忌乱吃药，保持卵子活性

有研究发现，在年轻人群体中，经常服用止痛药的人群，体内卵子活性比未使用止痛药的人群降低了7%。

原因是止痛药会抑制大脑神经，长期服用会对神经中枢不利，使其对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。

所以吃药时要注意，不要乱用药，以防对身体造成不必要的伤害。

3、补充雌激素

雌激素可以让月经周期正常、排卵正常、还可以延缓衰老。

吃黄豆、和黄豆浆等可以摄取大豆异黄酮，大豆异黄酮又称植物雌激素。

4、补充铁元素

月经期间的经血会带走体内的大量铁元素。

而铁元素正是为卵子提供充足营养的必要元素，如果体内缺乏铁元素的话，那么势必会影响卵子的质量。

所以月经期间的女性，要多吃菠菜、动物的肝脏，这样才能让卵子更健康。

5、生活要规律，有益卵子健康

生活不规律，如通宵熬夜、昼夜颠倒、不按规律饮食等，会使身体机能失调，让卵巢的正常运转受到影响，改变卵子的生存环境。

因此，女性应规律生活，三餐定时，按时睡觉，并坚持锻炼，促进身体健康，进一步提高卵子质量。

6、远离电脑辐射，保护卵子品质

电脑辐射也会影响卵子品质。

很多人误以为，电脑液晶屏幕有辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。

所以在生活工作中需要用到电脑时，最好是选择笔记本电脑，用笔记本时尽量使用电池而不是电源。

7、心情好，卵子才好

都市职场女性，工作压力常常高于普通女性。

当人长期处在高压力的状态中时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，会使紧张感加重。

当这一激素分泌过多时，就会打破体内原有激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

因此备孕期减缓压力是非常必要的。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）

来源： 长沙江湾生殖与遗传专科医院

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