如何提高精子、卵子质量？成年人请进！

孩子是爱情的结晶

是上天赐予一对夫妻的礼物

一个健康的孩子

起步于一个健康的胚胎

而胚胎的发育

离不开高质量的精子和卵子

先说说卵子

女性青春期大约储备有20~30万个原始卵泡；生育期女性的卵巢每个月会排出1个卵子，伴随着这个卵子的成熟，每个月大约还有10~30个超声可见的小卵泡不能长大，逐渐闭锁消失；同时每月还有大约500~1000个超声看不到的原始卵泡持续不断地凋亡，从始至终都没有现身的机会。

左图为成熟卵子结构正常成熟卵子呈球形，大小适中，透明带厚薄适当，极体已排出，胞质均匀。

在众多的卵子中，很多都是异常的、畸形的，还有的携带的遗传密码（即染色体或者基因）不正常。因此，那唯一一个没有任何可预见异常的成熟卵子，说是“万里挑一”也不为过。

再说说精子

• 一位成年男性每天产生200万条以上的精子，每次排出的精子数量大约为2000万条以上。而一份正常的精液有可能90%以上都是畸形的精子。
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• 其实，一份男性精液有4%以上的精子形态“端正”，就可以被认定为正常。而数千万条精子中，只有1条能够成功的与卵子相遇结合，它必需具有超强的竞争力，才能从众多“兄弟”中脱颖而出。

在命中注定的那一刻

精子和卵子终于相遇结合

这也标志着新生命

开始了“每天不一样”的旅程

在接下来的几个月

如果一切顺利

胚胎就会逐渐发育成胎儿啦

胚胎的发育

直接决定了妊娠过程是否成功

而精子和卵子如果存在缺陷

就可能造成胚胎先天不足

引发一系列的问题

威胁胎儿和母体的健康

ღ 女方需注意 :

需要补充叶酸和维生素D和E等；排除全身疾病，比如糖尿病，高血压，高尿酸等；治疗妇科疾病；排除巨细胞和风疹等病毒感染。

ღ 男方需注意 :

需要增加富含锌和硒的食物摄入，对精子质量的提高有着积极作用；避免洗桑拿或者长时间接触高温环境。

ღ 夫妻双方共同注意 :

戒烟限酒，适当运动。体质差是不利于精子和卵子生长的，因此，备孕的准爸妈们还要注意适度运动，提高身体素质。保持愉快的心情。营养均衡不挑食，少吃加工食品，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果。早睡早起，规律作息不熬夜。避免处在高辐射或化学品环境中，备孕期间也要远离毒品和某些药品。控制体重。肥胖不仅会影响到自己的身体健康，对于精子和卵子的质量也尤为不利。

随着生殖医学的发展

对于久备未孕、或有流产史的人群

我们建议及早检查

及时进行干预

愿所有准爸妈们

都能一路好孕

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疫情尚未结束，防疫不可松懈

来源：武汉市第三医院